7 eteričnih olj za alergije, da bi sijoči sezoni naredili nekoliko bolj obvladljivo

Vonj, er, zveni dobro? Tu je nekaj eteričnih olj za alergije, ki lahko pomirijo vaše najbolj nadležne simptome. Plus, spoznajte potencialne stranske učinke in nasvete, kako pravilno uporabljati eterična olja za alergije.

7 najboljših eteričnih olj za alergije, ki jih je vredno poskusiti

1. Evkaliptus

Eterično olje evkaliptusa je bilo v raziskavah, da bi imele protivnetne komponente, ki ponujajo občutek, podoben mentolu. Pokazalo se je, da razbije sluz in flegm, s čiščenje svojih sinusov, ki vam bodo pomagali nekoliko bolje dihati. Razpršite ali zmešajte z nosilnim oljem in položite piko na prsi.

2. Limonska trava

Dr. Lin sega limonsko travo kot eterično olje, ki ima lahko antihistaminske lastnosti, kar pomaga ohranjati nosno zastoje. Lahko razpršite limonsko travo ali srkate na čaj z limonino travo, da uživate v isti ugodnosti za čiščenje zastojev.

3. Sivka

Težko je počivati ​​in se sprostiti, ko vas zamaši simptome alergije. Eterično olje sivke sivke je pomirjujoče, hkrati pa je tudi protivnetno, ki potencialno zmanjša sluz. In to so čarobne besede za vsakršno alergijo.

4. Kamilica

Skupaj z limonsko travo, dr. Lin pravi, da antihistaminske lastnosti kamiličnega olja pomagajo ciljati na vašo nagačnost. To je tudi še eno zelišče, odlično za pomiritev vašega živčnega sistema in naredi simpatično skodelico čaja, ki razbija alergije.

5. Poprova meta

Medtem ko metana olja niso pokazala antihistaminskega odziva, pravi dr. Lin, najbolje so v razredu, ko gre za razčiščevanje vaših sinusov. Vendar je dokazano, da poprova meta znižuje vnetje in olajša kašelj zaradi njegovega pomirjujočega učinka na mišice. "Zaradi tega se počutite bolje, vendar v resnici ne zmanjšuje odziva na alergijo," pravi. Glede na to je vse, kar vam pomaga, da spet dihate iz nosu.

6. Limona

Raziskave kažejo, da bi to svetlo citrusno olje lahko pomagalo pri zdravljenju alergijskega rinitisa ali sene. Tisti, ki so uporabili nosno razpršilo, ki je vključeval ekstrakt limonine celuloze v študijah. Če se odločite, da uporabljate limonino olje lokalno, dr. Lin opozarja, naj ne gre zunaj takoj po tem, saj lahko povzroči fotosenzibilizirajoče učinke (aka sončne opekline).

7. Sandalovina

V eni majhni študiji za leto 2016 je mešanica sandalovine, frankincense in olj Ravensara pomagala ublažiti izcedek in srbeče noso. Tisti s seneno mrzlico, ki je en teden vdihnila mešanico. Dr. Lin dodaja, da so in vitro študije pokazale eterično olje sandalovine v kombinaciji z limonsko travo in kamilico, ki je skoraj polovico zmanjšalo odziv histamina (čeprav je to zelo predhodna ugotovitev, saj ni bilo izvedeno pri živih človeških osebah). Da bi ga uporabila, predlaga uporabo aromaterapije ali pravilno redčenje olja in ga s pomočjo absorpcije dati na kožo za olajšanje.

Možni neželeni učinki uporabe eteričnih olj za alergije

Na splošno dr. Kim pravi, da so pravilno oblikovana eterična olja zelo varna za uporabo za večino ljudi in edino potencialno tveganje je, če je vaše telo alergično ali zlahka draži komponenta v eteričnem olju. Na primer, pravi, olje poprove mete vsebuje mentol, na katerega so nekateri alergični. Če za alergije uporabljate eterična olja, se lahko neželena reakcija kaže kot izpuščaj. Če se uporablja kot aromaterapija, je učinek lahko razdražen nosni prehod ali glavobol.

Zaradi tega dr. Kim priporoča, da najprej testirate eterično olje. Če ga uporabljate lokalno, naroči, da nanese majhno količino olja in čaka na dan ali dva, da zagotovite, da ni neželenih učinkov. Za aromaterapijo predlaga, da z nekaj kapljicami uvede novo eterično olje, in če čutite nelagodje ali imate reakcijo, takoj nehajte uporabljati. Če vas skrbi alergijska reakcija, dr. Kim svetuje, da se posvetuje z zdravnikom, preden uporablja eterična olja za alergije ali druge ugodnosti, samo da bo varen.

5 nasvetov za pravilno uporabo eteričnih olj

1. Poskrbite, da kupujete kakovostna eterična olja

Niso vsa eterična olja ustvarjena enako. Dr. Kim poudarja pomen raziskovanja in odločitev za čista eterična olja in so bila pravilno oblikovana. »Če eterična olja niso pravilno oblikovana, morda sploh ne bodo ponudili nobenih koristi. Ali še huje, lahko bi vsebovali toksine ali dodatne sestavine, ki bi lahko bile škodljive za vaše zdravje, «pravi. »Obisk spletnega mesta blagovne znamke in ogled informacij o tem, kje navajajo svoje sestavine, vam lahko veliko pove."

2. Uporabite difuzor

Po besedah ​​dr. Kim, najboljši in najlažji način za uporabo in uživanje v eteričnih oljih je z uporabo difuzorja. "Difuzorji so zelo preprosti za uporabo in učinke lahko začnete doživljati precej hitro," pravi.

3. Naredite meglo z eteričnimi olji

Uporaba eterične oljne meglice, ki jo lahko kupite ali naredite sami, je še ena alternativa DR. Predlaga Kim. Če želite narediti svoje, preprosto razredčite eterična olja v vodi v razpršilni steklenici. "Mig lahko poškropite v zrak ali na masko za obraz, da doživite koristi eteričnega olja, vključno z olajšanjem alergije," pravi.

4. Ne jemljite eteričnih olj ustno

"Največ eteričnih olj na trgu ni odobreno za prebavo," dr. Kim. Ko pripravite čaj, kot je [že omenjeni] čaj z limonino travo, ni eterično olje. Čaj je narejen iz iste rastline kot olje, zato na drugačen način ponuja enake naravne koristi."

5. Temeljno nanesite eterična olja

Nekatera eterična olja za alergije lahko nanesete tudi na kožo. Vendar dr. Kim opozarja, da je pomembno zagotoviti, da je eterično olje, ki ga uporabljate, odobreno za lokalno uporabo. Če je varen za lokalno uporabo in še ni razredčen, "lahko v nosilno olje dodate nekaj kapljic eteričnega olja, kot sta kokosovo olje ali olje jojobe, in nato nanesete na kožo," pravi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.