7 načine, ki jih je odobril strokovnjak, da premagate vročino, medtem ko delate od doma z malo (ali ne) AC

"Toplotna kap je ključnega pomena tudi za prepoznavanje, saj je lahko usodna," doda. »Simptomi vključujejo občutek zmedenega, utripajoče glavobol, slabost ali bruhanje, zelo vročo, suho kožo, izgubo zavesti ali napadi in hiter impulz. V teh situacijah pokličite 911, saj je vročinska kap življenjsko nevarna v nujnih primerih in storite ukrepe, da se takoj ohladite."

K sreči sta toplotna izčrpanost in vročinski udar sorazmerno redki. Vendar je celo samo razbijanje znoja med delom od doma lahko precej neprijetno. Torej, zaokrožili smo sedem najboljših nasvetov, ki jih je odobril strokovnjak, s pomočjo katerih boste ostali hladni, tudi če nimate klimatske naprave ali ventilatorja.

1. Ohladite svoje impulzne točke

Temperatura telesa regulira območje možganov, imenovano hipotalamus. Temperatura telesa lahko obrne navzgor ali navzdol, tako da ugotovi, kako vroča ali hladna je vaša koža, in impulzne točke imajo največji vpliv na notranje delovanje tega.

Ker so vaše arterije blizu površine na vratu in zapestju, lahko nanesete nekaj hladnega za te posebne impulzne točke, ki lahko hitro ohladijo vaše telo, pravi Ava Shamban, dr. Med. Priporoča uporabo ortopedskega paketa ledu ali hladne brisače, ki jo lahko daste v zamrzovalnik in nato nosite okoli vratu, medtem ko delate. Hladen stisnjenje lahko nanesete tudi na svoje templje in zapestja.

2. Namočite noge v hladni vodi

Tako kot lahko nanesete nekaj hladnega na vaše impulzne točke, lahko vaše telo hitro ohladi, lahko zataknite noge v skledo hladne vode. Spodnja nog in gležnje držijo toploto, zato je sprememba fizične temperature kože na teh območjih odličen trik. In če skleda z vodo pod vašo mizo ne deluje za vas, napolnite plastično steklenico z vodo na pol, jo zamrznite in nato razvaljajte pod nogami. Med tem boste verjetno želeli nositi nogavice, vendar so tudi bose noge popolnoma sprejemljive, če ga boste še naprej valjali. (Nihče na zoomu ne bo vedel razlike.)

3. Zaprite okna in zavese

Morda se sliši kot brez možganov, vendar naj bodo okna in žaluzije zaprta v vročih dneh. Lahko je skušnjava, da bi spustili svež zrak, toda ko to storite, spustite v vroč zrak in neposredno sončno svetlobo, ki bo dvignila temperaturo prostora, in lahko traja nekaj ur, da se ta toplota razprši. Ko se sonce začne zahajati in se tempe pod 75, lahko razbijete okno, saj to lahko spodbudi zaprto temperaturo, da se spusti.

4. Ostanite hidrirani čez dan

S toploto se znoje. Ker so naše celice približno 70 odstotkov vode, lahko dehidracija privede do izgube moči in vzdržljivosti, splakovanja, utrujenosti in hitrega dihanja. Ne, ne ravno vaša idealna nastavitev dela.

Dr. Yu priporoča, da pijete vsaj osem, osem unč kozarcev vode na dan in še več, če se vam zdi, da ga potrebuje vaše telo. "Zdravstvene študije so pokazale, da lahko celo rahla dehidracija poslabša delovanje možganov in povzroči glavobole," pravi dr. Yu.

Izogibajte se močno kofeinskim pijačam, saj lahko telo dehidrirajo. Je pa navadna voda tega ne stori za vas, poskusite dodati kanček sadnega soka ali sveže mete, da bo bolj vabljivo pitje. (Bonus: Poprova meta je znana po svojih hladilnih učinkih!)

5. Izklopite naprave, ki se ne uporabljajo

Če živite v majhnem prostoru in nimate veliko prostora za premikanje, lahko vsi vaši polnilni kabli, vrvi in ​​elektronika hitro segrejejo sobo, ne da bi to sploh vedeli. Naj bo navada, da izklopite televizor, ko ga ne gledate, izklopite polnilnik telefona, ko ga ne uporabljate, in celo izklopite svoj lonec za kavo ali toaster. Tudi vaš račun za elektriko se vam bo zahvalil.

6. Prednostno ozdravitev

Vaša nočna rutina je odličen način, da vas nastavite za uspeh za naslednji dan. Dr. Shamban zvečer priporoča hladen tuš, da bo telesna temperatura vso noč nižja, tako da se zbudite osveženi. Prav tako pravi, da se odloči za ohlapne pižame, narejene iz posteljnine, svile ali lahkega bombaža, in čim bolj hidrirati, preden gremo spat.

"Ohladimo se s konvekcijo, sevanjem in potenjem," pravi. »Vsi trije so podprti s potenjem, zato morate biti hidrirani, da se strdi dovolj."

7. Če lahko, premikajte lokacije v najbolj vročem delu dneva

Če vse drugo ne uspe in imate težave, da ostanete hladni v svojem domu, se odpravite nekje s centralno klimatsko napravo. Pojdite v popravku popoldanskega hladnega piva v svoji najljubši kavarni ali izkoristite svojo lokalno knjižnico ali brezplačni WiFi na univerzitetnem kampusu.