7 zdravih, okusnih kosila, ki jih lahko naredite v 5 minutah ali manj

Pridobite recept: Garlicky Tuscan Kale solata s slano čičeriko

5. Veggie kokosovi ovoji

Skoraj vsaka posamezna sestavina v teh ovojih je veliko vlaken-in jih je cinch. Beli paprika doda lepo drobljenje, medtem ko hummus in avokado zagotavljata kremo skupaj z beljakovinami in vlakninami.

Pridobite recept: Veggie kokosovi orehi

6. Sendvič s tofu "jajčno"

Če še nikoli niste poskusili uporabljati tofuja kot nadomestila za jajce, ta recept dokazuje, da res deluje. Rastlinski beljakovine zmešajte bodisi z vegansko majono bodisi z gorčico Dijon, prehranskim kvasom, kurkumo in še nekaj drugimi ključnimi začimbami. Za razliko od uporabe pravih jajc, ta vegan ne zahteva nobenega kuhanja, zato se tako hitro združi.

Pridobite recept: tofu "jajčni" sendvič solate

7. Zelenjavni sendvič Masala

Lahko je težavno najti dobrega, vegetarijanskega sendviča, zaradi česar je to zelo odlična najdba. Poleg zelenjave je ključna sestavina Chaat Masala, tradicionalna indijska mešanica začimb, ki vključuje mešanico koriandra, kumina, manga v prahu, črne kamnine, popra, citronske kisline in metine listov. Vse, razen bagela, je morda vaša mešanica za zajtrk, toda ta mešanica ima kosilo na zaklepanju.

Pridobite recept: Masala zelenjavni sendvič

Pridobite lahke ideje za kosilo-in delite svoje najljubše v dobro+Good's Cook z ameriško Facebook Group.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.