Konzervirana tuna je prehranska MVP

Tracy Berge

Predstavljajte si, če Pantry Wars so bila prava televizijska oddaja. Oljčno olje bi tekmovalo proti balzamičnemu kisu za najboljšo solato. Razpokani črni poper bi šel z glavo z rdečimi paprikami, da bi osvojil MV (najdragocenejša začimba). In tuna? Zdaj bi bil to kandidat za vsestransko skupino Pantry Champ.

Zakaj točno bi ta prestižni (čeprav izmišljeni) naslov šel v konzervirano tuno? No, dejansko vam lahko navedemo 10 razlogov, toda za začetek je zelo hranljiva hvala svoji vsebnosti beljakovin in vitaminov, pravi Frances Largeman-Roth, Rdn.

"Tuna je veliko nižja v nasičenih maščobah in holesterolu kot govedino in drugo rdeče meso," pravi Largeman-Roth. "Tudi veliko ceneje je, še posebej, če primerjate Gram z gramom."

Povečanje prehrane? Preverite. Prihraniti denar? Preverite. Podpiranje ciljev trajnosti? Preverite tudi, ko dobite tuno Bumble Bee®, ki je divja uhibna, sledljiva in zavezana izločitvi plastike in onesnaženja iz oceana. (Pogovorite se o prigrizku, ki vse to naredi.)

Pripravljen za odhod v trgovino in zalogo? Tukaj je malo nakupovalnega nasveta, ki vam bo pomagal izbrati, kakšne vrste kupiti: "Tuna v olju je nekoliko višja kalorij in maščob kot tuna v vodi," pravi Largeman-Roth. "Res gre za preferenco okusa. Če želite dodati svoje olje ali majo, pojdite s tuno, zapakirano v vodo. Če želite, da je tuna, ki je pripravljena postaviti na opečen bagel, izberite olje."

In če še vedno iščete več razlogov, da premaknete svoj kup konzervirane tune do sredinske police svoje shrambe (kvote so dobre, da že imate pločevinko ali dve zadaj), nadaljujte z branjem za 10 Largeman-Roth's Najljubše prednosti tune.