7 srčno zdravih receptov za zajtrk, ki jih lahko naredite v skodelici v 5 minutah ali manj

3. Veganski bananin francoski toast v skodelici

Francoski toast ne sme biti samo vikend razkošje, ko imate recept Kara Lydon za veganski francoski toast v skodelici, ki se združi v nekaj minutah. Končni izdelek je skoraj kruh, podoben pudingu (swoon) in je napolnjen s srčnimi zdravimi vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami, zahvaljujoč lanenim semenim. Všeč nam je tudi, da ta recept uporablja dnevni ali ustaljen kruh, pa tudi prezreli banane, ki ne bi smeli zagnati, da začnete svoj dan.

Pridobite recept: veganski bananin francoski toast v skodelici

4. Dvominutna jajčna omleta v skodelici

Potrebujete samo dve minuti in mikrovalovno pečico, da naredite veselo zdravo prehranjevanje "puhasta omleta, ki jo lahko vzamete s seboj na poti. Dodajte skoraj katero koli zelenjavo in sir ali beljakovine, ki vam je všeč, dodajte jajca in začinimo po okusu (osebni najljubši dodatek: omaka sriracha). Glede na to, kako komično je enostavno, da se ta omleta združi, morda nikoli več ne uporabljate ponve za jutranja jajca. Poleg tega je špinača odlična za vaše srce, zahvaljujoč svojim antioksidantom, železom, vitaminom B in vlakninam.

Pridobite recept: dvominutna jajčna omleta v skodelici

5. Borovnica banana mikrovalovna pečena oves

Pečeni oves je dobrodošlo odstopanje od vaše standardne ovsene kaše in ta recept iz Kiminega hrepenenja se združi v samo nekaj minutah in ne potrebuje uporabe običajne pečice. Namesto tega boste sestavine preprosto zaprli v mikrovalovno pečico, da boste dobili banano, borovnice, mandljevo mleko in oves topli in podobni torti. Oats so vrhunski vir rastlinskih beljakovin in vlaknin, prav tako tudi zemeljska lanena semena. Blueberrije, banane in cimet vsi pakirajo antioksidant, bogat.

Pridobite recept: Blueberry Banana Mikrovalovna pečena oves

6. Mikrovalovni zajtrk burrito v skodelici

Za okusen zajtrk, ki ga je popolnoma brez napora kuhati, si oglejte recept za večje drznejše peke za burrito za zajtrk. Ta srčen zajtrk, napolnjen s srčno zdravim fižolom, jajci, zelenjavo in več voljne, vas skozi celo najbolj zasedene dni. Prelivanje s salso, kislo smetano in Guac je glavna poteza moči.

Pridobite recept: mikrovalovni zajtrk burrito v skodelici

7. Dvominutna frittata v skodelici

Frittata Power Hungry se združi in je na okusnih brsti tako enostavna, kot je. Vse, kar potrebujete, so štiri sestavine za združevanje tega beljakovinskega obroka: jajca, skuta, zelena čebula in parmezan. Cottage sir je popolnoma podcenjen, FWIW in odličen je za vaše srce, zahvaljujoč kalcijam, vitaminom B, beljakovinam in magnezijem.

Pridobite recept: Dvominutna frittata v skodelici

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.