7 mediteranskih prehranskih receptov, ki jih boste radi naredili s svojim takojšnjim loncem

V trenutnem trenutku v pogovorih o hrani prevladujeta mediteranska prehrana in takojšen lonec. Za razliko od nekaterih drugih wellness "trendov" ta dva stojita preizkus časa. Združite jih za tekmo v nebesih. S takojšnjim loncem in pravimi sestavinami zdrave in iznajdljive večerje še nikoli niso bile lažje.

Skrivnost obvladovanja mediteranske diete kuhanja je, da se beljakovine lotijo ​​beljakovine, bolj polna zelenjave in arzenal protivnetnih začimb. Ko prestopite svoj nakupovalni seznam, so ti instant lon mediteranski recepti za prehrano popoln način za začetek.

7 okusnih receptov za mediteransko prehrano s takojšnjim loncem, ki jih lahko naredite v bliskovitem

1. Losos z limonino papriko

To ne bi bil sredozemski prehranski recept brez lososa, kajne? Ta recept je približno tako enostaven, kot ga dobijo večerje v tednu. Poleg vode in lososa potrebujete le Ghee, peščica začimb in tri vaše najljubše zelenjave. Pet minut priprave, 10 minut v trenutnem loncu in večerjo postrežemo.

2. Sredozemlje začinjen piščanec

Ta obrok je navdihnjen s kuhinjo iz Maroka pakirano. Kumina, koriander, česen in za'atar (rdeča paprika) se zlijejo, da se toplota, medtem ko rdeča paprika, romski paradižnik in čičerika zaokroži okus, kar daje ravnotežje. Ta 15-minutni obrok, ki ga postrežemo nad posteljo kuskusa.

3. Piščančja shawarma

Ne samo, da je ta enostaven recept sredo, odobren je s prehrano, ampak tudi Paleo in Whole30. Ima vse segrevalne začimbe, ki bi jih pričakovali od klasičnega recepta za piščančje shawarma, kot so paprika, kurkuma, kumina, toda sestavina za divjo kartico, ki jo imate radi, je cimet. Samo namig na sladkost dodaja zapletenost celotni jedi.

4. Grški piščančji tacos

Dajte Taco Night mediteranski zasuk s feta sirom, olivami, rdečo čebulo, bučkami in italijanskim prelivom. Ključ do tega recepta je, da vse sestavine v trenutnem loncu zamahnete z zdrobljenim piščancem, kar omogoča, da meso resnično namoči okuse.

5. Grški piščanec in riž

Če se ukvarjate s serijo in želite, da bi zdržali nekaj, kar vam bo trajalo ves teden, je to to. Mešanje zdravih grških sponk, kot so bučke, rdeča in rumena paprika paprike, feta sir in piščanec z rižem, ponuja lepo alternativo solatu za kosilo. Za kremast ga dodajte s tzatziki.

6. Paella z rižem cvetače

Izdelava Cauli-RICE v vašem trenutnem loncu, ki nasprotuje na štedilniku-je kramp za kuhanje sklopke, ker je zelo puhast in lahkoten. Kozice in piščanec se kombinirata z začimbami, kot so kurkuma, origano in česen. Če imate ostanke, ga dodajte kot osnovo v enolončnice in juhe ves teden.

7. Napolnjena paprika juha

Ta srčna jed je zadelas mesto. Poleg tega, da ponuja znatno porcijo zelenjave, vključitev ghee zagotavlja bogastvo in dober vir zdravih maščob.

Ko končate večerjo, uživajte v eni od teh sredozemskih sladic, odobrenih s prehrano. Plus, pet izdelkov, ki jih lahko preverite naslednjič, ko boste v trgovini.