7 nasvetov za čiščenje žeje, s pomočjo katerih lahko ugotovite, kako piti več vode

1. Olajšanje glavobola

Če vaš noggin postane srhljiv glavobol, si primite kozarec vode. Eden od razlogov za bolečino je lahko ta, da ste dehidrirani, saj je to lahko glavni vzrok za napetostne glavobole.

2. UTI preprečevanje

Če imate težave s ponavljajočimi se UTI, vam bo lahko vnos vode vnos vode pomagal. Pravzaprav ena študija iz leta 2018, ki jo je objavila Jama, v kateri so bile vse udeležence ženske, ki so pile manj kot 1.5 litrov vode na dan in ponavljajoči se UTIS je imel vsako porabo vode na 1.5 litrov. Polovica teh žensk se je znatno zmanjšala.

3. Boljša polt

Ni toliko, da vas bo pitje več vode neposredno navlažilo in vam dalo polt Jennifer Aniston-esque (morda bo pila kar nekaj vode, vendar se zagotovo igrajo tudi bogastvo, dostop in genetika). Namesto tega lahko pitje več vode pomaga odpraviti toksine, zmanjšati propadanje težav s kožo in izboljšati splošno zdravje kože.

"Ustrezna hidracija pomaga koži, da optimizira cirkulacijo na kožo in odstranjevanje toksinov s kože, vendar le v ekstremnih primerih je v korelaciji s stopnjami hidratacije kože," je dermatolog Dendy Engelman, MD, že prej povedala za Well+Good. "Povečano vnetje v telesu moti njegovo sposobnost uravnavanja imunskega sistema in lahko zato vodi do kožnih stanj, kot so akne, ekcem in luskavica."

4. Povečanje energije

Zato ne najdete nikogar, ki bi se zasukal sode, ko delajo kroge po parku (mislim, upam). Paula Simpson, RNCP, celostna lepotna nutricionistka, je predhodno povedala dobro+dobro, da ko ste dehidrirani, "biokemične reakcije, ki se pojavijo pri razbijanju ogljikovih hidratov in maščob za energijo upočasnijo energijo. Te energije ne dobiš tako hitro, kot bi."Torej lahko dobesedno ali kako drugače voda na pipu pomagate nadaljevati in iti in iti.

5. Pomoč pri prebavi

Ohranjanje dodatnega hidriranja lahko pomaga telesnemu razstrupljanju in prebavnih procesih in ohraniti stvari resnično, uh, ki teče.

V redu, zdaj je tukaj 7 nasvetov, kako piti več vode, da dejansko pritegnete te prednosti.

1. Vedno imejte steklenico z vodo v bližini

In ne samo zato, ker gre za šik fitnes in wellness dodatna oprema. Ko imate pri roki, je manj verjetno, da boste tako dehidrirani. "Eden najboljših načinov za pitje več vode je, da si omogočite enostaven dostop do nje," pravi Gorin. "S seboj nosite okoli steklenice z vodo, da srknete ves dan. Prepričajte se, da gre za steklenico, ki vam je všeč, na primer, obstajajo steklenice s širokimi usti ali s slamicami."

2. Prav tako razmislite o vlaganju v pametno steklenico

Če ne morete spremljati, koliko skodelic na dan poganjate, investirajte v visokotehnološko steklenico z vodo, ki bo pregledala vaš dnevni vnos.

3. Pojejte nekaj lubenice (ali karkoli, kar bo bogato s sadjem

"Sadje hidrira in zagotavlja vodo," pravi Gorin. "Na primer, jabolka in sveže češnje so 82 odstotkov vode. Tudi banana je 75 odstotkov vode! Jejte ga sami za prigrizek ali naredite čokoladno lepo smetano z banano ali češnjevo ovseno kašo."

Za druge ideje vedite, da je resnična imena-Watermelon 92 odstotkov vode. Čudovito je tudi za zdravje črevesja, saj vse teče v vašem prebavnem traktu. Če vas torej izčrpate tako.

4. Ali vlijte svojo vodo

Vodo lahko vlijete s poljubnim številom okusov, da bo vaša voda bolj vznemirljiva: citrusi, metine vejice, rožna voda, granatna jabolka, kumara, karkoli že. Včasih zaenkrat čutim, kako lahko dejansko še naprej pijem, tako da v kozarcu spritziram nekaj limoninega soka.

5. Začnite in zaključite dan s toplejšo vodo

Mogoče ta v vročinskem valu ni zelo privlačen, vendar je to pot, ki ga je odobril ajurveda. "Na splošno ledena hladna voda ni dobra [po Ajurvedi]; morali bi piti sobno temperaturo ali mlačno vodo," je Ayurvedic Svetovalec Medha Garud predhodno povedala Well+Good. "To je čiščenje prebavnega sistema in spodbuja več cirkulacije."Zjutraj priporoča kozarec tople vode z limono ali apnom ter vročo vodo in ne-stimulirajoči čaji ponoči.

6. Ali ga pijte na kakršen koli način

Lahko bi dal poljubno število predlogov, kako piti več vode, če pa se vam zdi, da moje želje grobi ali preprosto neprivlačni, ne boste z lahkoto ne.

"Pijte svojo vodo tako, kot ti je všeč, ne glede na to, ali to pomeni sladica navadnega seltzerja s stiskanjem sadnega soka ali vlivanje vode z dodajanjem jagod v vrč vode in jo čez noč hladi," pravi Gorin.

7. Uporabite aplikacijo za sledenje vode

Z nazaj, spet uspešen z Plant Nanny, super simpatično aplikacijo, ki igra vaš vnos vode. Všeč mi je, ker se z vsakim kozarcem približaš čudovitemu majhnemu vrtu. Sovražim, ker en vikend, ki ga samo poskušam živeti svoje življenje in uživati ​​v margaritih, moja rastlina umre. Vsekakor je učinkovit pri ohranjanju odgovornih uporabnikov (ne glede na to, ali to pomeni potovanje za krivdo ali ne).