8 obrokov za povečanje možganov, napolnjeni z antioksidanti, protivnetnimi zelišči in zdravimi maščobami

3. Blutenska pita brez glutena

Borovnice so lahko majhne, ​​vendar so napolnjene z antioksidanti. So tudi zvezda te pite brez glutena. Skorja je narejena z mešanico kokosove moke, lešnikov štiri in tapioca škrob. Poleg tega, da je veliko antioksidantov, je tudi ta sladica polna vlaknin.

4. Pesa hummus

Pesa je polna antioksidantov. Pesa hummus je preprost (in okusen) način kuhanja z njimi. Združite z zelenjavo za prigrizek, ki je napolnjen z antioksidanti na vrhu antioksidantov.

5. Protivnetni korenček s korenčkom

Medtem ko je vključitev začimb v kuhanje brez možganov, jih pogosto spregledamo kot sestavino smoothieja. Ampak ne s tem receptom, ki združuje cimet, muškatni orešček in ingver z korenjem in ananasom. Končni rezultat je tako segrevanje in okus, da ima okus kot sladica.

6. Protivnetna solata

Ta recept uporablja kurkumo, ingver in česen z dijonsko gorčico in olivnim oljem, da naredi aromatičen preliv za solato. Ker preliv temelji na oljčnem olju, to pomeni, da ta solata ustreza tudi izzivu prvega tedna.

7. Lubje iz temne čokolade

Sladko, slano in hrustljavo, ta prigrizek izpolnjuje na več frontah. Najboljši del? Za izdelavo potrebujete samo štiri sestavine. Posušene brusnice dodajo popolno količino tartetosti.

8. Čokoladni muffini

Reishi je vrsta gob, ki je povezana s preprečevanjem kognitivnega upada in imunskega sistema SupopRt. Okus je sam bogat in zemeljski, vendar so naravnost okusni, ko jih pečemo v te muffine. Ves teden si privoščite serijo, da bi jedli za zajtrk.

Za več zdravih receptov in idej za kuhanje iz naše skupnosti se pridružite Well+Good's Cook With Us Facebook Group.