8 živil in pijač, ki vas na skrivaj dehidrirajo-in kaj jesti
Vsi vemo, da lubenica hidrira, kaj pa živila, ki vas na skrivaj sesajo? Tukaj je, kaj vedeti o dehidrirajoči hrani.
Za veliko večino u.S., Julij je najbolj vroč mesec celotnega leta. Ker indeksi toplote v mnogih državah dosežejo trojne števke, so tempe dovolj, da si kdo želi potopiti svoje telo v bazen za otroke do septembra.
Ko je to vroče, je hidratacija še posebej pomembna. Pitje dovolj vode je wellness 101, toda morda ne veste, da obstaja nekaj hrane, ki lahko deluje proti vam, kar vas dejansko povzroča več dehidrirano. To je resnica, registrirana z bombo in Boljša prehrambena rešitev Avtorica Tracy Lockwood Beckerman, Rd, pade v zadnji epizodi Ti v primerjavi s hrano.
Strokovnjaki v tem članku
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrirani dietetični in ženski zdravstveni strokovnjak
"Pravilna hidracija je pomembna za prebavo, absorpcijo hranil, dajanje hranil v celotnem telesu, mazanje sklepov, regulacijo telesne temperature in pravilno delovanje organov," pravi Beckerman. Dobro je tudi za vaše duševno zdravje. Če ne pijete dovolj H20, lahko povzroči razpoloženje in zmešnjavo z vašo koncentracijo.
Torej, o tistih dehidrirajočih živilih. "Voda sledi soli, kar pomeni, ko se natrij absorbira iz G.jaz. trakt v krvni obtok, z njim jemlje vodo, "pravi Beckerman. "Da bi ohranili pravilno hidracijo in ohranili uravnotežen sistem v homeostazi, se izogibajte živila, ki so v soli in sladkorju visoki."To je zato, ker sol in sladkor sesata vodo, manj pa jih uporablja telo.
Potrebujete nekaj primerov? Tako deli meso kot ocvrta hrana sta obe dehidrirajoči hrani. Zato se verjetno počutite žej, potem ko jih pojeste. Nekaj, kar vas lahko preseneti, je, da lahko tudi uživanje preveč beljakovin dejansko dehidrira. "Pretiravanje z beljakovinami lahko povzroči odpravo ledvic v načinu predelave vode," pojasnjuje Beckerman. Več veš.
Na strani lahko nekatera hrana dejansko hidrira telo. "Hrana prispeva za približno 20 odstotkov celotnega vnosa vode," pravi Beckerman. Oglejte si zgornji videoposnetek, če želite izvedeti več o dehidrirajoči hrani in pijačah (vključno z še nekaj, ki se je zavedati) in videti šest živil lahko deluje v vašo korist.
Želite več nasvetov za zdravo prehranjevanje? Ugotovite, kaj jesti za znižanje vnetja in povečati zdravje črevesja.
