8 živil, da se izognemo temu, da bi povzročil zaprtje, ker je boj resničen

2. rdeče meso

Medtem ko rdeče meso morda ne povzroča neposredno zaprtja, ki ga doživljate, obstaja razlog, da vas tako pusti podkrepljeno. Ko ga veliko pojeste, je na mestu rastlinskega sadja in zelenjave, podobnih rastlinskim živiljem-ki so napolnjene z vlakninami, ki povečujejo prebavo, ki vam pomagajo prilepiti in vas pustijo zaprti. Torej zaradi vaših kopalniških potovanj-ali pomanjkanja-morda je čas, da se odrežete.

3. Predhodno izdelane večerje

Pripravljanje zamrznjene večerje je mamljivo. Na žalost, kljub temu, da vam prihrani čas, prebave ne bo storilo. Nacionalni inštitut za staranje pravi, da jedo pripravljena hrana-od zamrzovalnega oddelka ali škatel na prodajnih policah, ki so podobno-imajo malo vlaknin (in veliko v natriju). Kot rezultat tega takšni obroki pogosto vodijo do zaprtja.

4. Sir

Mleko ni edini prestopnik na tem seznamu. Morda boste želeli prenesti tudi na krožnik. Po podatkih klinike v Clevelandu lahko uživanje velikih količin sira povzroči tudi zaprt. Namesto tega dosežemo nekaj veganskih sir, ki so na voljo, ki so napolnjene z rastlinskimi sestavinami, kot je ta ostra, tangy različica ali ta omaka brez mleka nacho.

5. Neprimerne banane

Medtem ko zrele banane vsebujejo veliko vlaknin, ki lahko pomagajo pri premikanju stvari, nezrelih banan-ki so še vedno polne škroba, ki je nasproten, kar povzroča zaprtje ali še slabše zaprtje. Če ste podprti, se prepričajte, da ne jeste sadja, razen če je svetlo rumeno.

6. Ocvrta hrana

Ker so napolnjeni z maščobami in z majhnimi vlakninami, ocvrta hrana upočasni prebavo, kar olajša varnostno kopiranje vašega sistema.

7. Čokolada

Ja, celo čokolada je naredila seznam. Sladko poslastico je znano, da povzroča zaprtje, v eni raziskavi. Drugi storilci, ki so jih omenili? Črni čaj in kruh.

8. Predelana zrna

Ko že govorimo o kruhu, je uživanje predelanih zrn še en pogost vzrok zaprtja. Medtem ko ste dobro, da se odpravite na polnozrnate možnosti, vse, kar je narejeno iz bele moke, je testenine ali bagele-je velik ne-ne. Ker sta bila Bran in Germ odstranjena, jemljete zelo majhno količino vlaknin, ki bodo samo povzročili zaprtje ali poslabšali.

Zdaj, ko veste, katero hrano se je treba izogibati, se srečajte s hrano, zaradi katere boste takoj pokukali (skoraj). In medtem ko ste pri tem, dajte tudi ta naravna sredstva za zaprt.