9 pravil za varovanje med tekom v temi

Morda še ni zima, toda zahvaljujoč dnevni svetlobi je uradno vse. the. čas. (Ali vsaj tako se počuti.)

In ker se sonce še naprej zmanjšuje, je pomembno, da med vožnjo sprejmete dodatne previdnostne ukrepe-ne glede na. Ko gre za vodenje v temi, bi morali imeti dva gola: "Ostanite varni in se odlično odrežite," pravi Hollis Tuttle, trener v Mile High Run Club v New Yorku.

Torej, kako se lahko pripravite na varen in srečen brez sonca? Preberite si za Top 9 nasvetov Tuttle.

1. Držite se poti, ki jo že dobro poznate

Bodite prepričani, da je dobro osvetljen in ga uporabljajo drugi tekači, sprehajalci ali kolesarji.

2. Uporabite sistem Buddy

Če je mogoče, teči z vsaj eno drugo osebo. Nimajo RBF (to je seveda najboljši prijatelj) na klicu? Naj vaš pes pride čez kilometre. V tem primeru so večji psi najboljši.

3. Komunicirati

Ko odhajate na tek, obvestite nekoga in jim povejte, kakšna bo vaša pot in ko predvidevate, da se boste vrnili. Ne pozabite jih obvestiti, ko ste ga varno vrnili domov. Bonus točke, če vaše besedilo vključuje znojni selfie po zagonu.

4. Byoid

Tako kot v, prinesite svojo identifikacijo. Vedno zaženite z ID -jem fotografije, telefonom in kreditno kartico ali nekaj gotovine v primeru nujnih primerov.

5. Upoštevajte pravila ceste

Ko tečete po ulici, naletite na promet, da boste bolje predvideti, kaj je pred vami.

Če so vaše najljubše ceste ali poti videti nevarno, pojdite na tekalno plast.

6. Shine Bright podobno odsevno pokrito diamant

Nisi ninja in vaš cilj tukaj ni, da bi se zlili. Nosite svetla oblačila z odsevnimi koščki na nogah, nogah in rokah-deli telesa, ki se najbolj premikajo, so kraji, ki jih najbolj želite izstopati.

7. Melodije

Če običajno naletite na glasbo ali radi dohitevate podcaste na poti, razmislite, da pustite slušalke doma. Če preprosto ne morete zabeležiti trdne tekme brez zastojev, samo nosite eno slušalko in ohranite nizko glasnost.

8. Pripravi se

Razmislite o nošenju žarometa ali nosite svetilko, da ohranite jasen pogled na vašo tekočo pot.

9. Preverite vreme

Kot zimske stare, bodite pripravljeni na mokre ali ledene ulice ali padavine. Ena stvar je biti žilava in slaba, toda če so vaše najljubše ceste ali poti videti nevarno, se odpravite na tekalno plast.

Tukaj je, koliko dni bi morali res teči vsak teden (to ni tisto, kar si morda mislite!) in aplikacije, ki vas bodo motivirale.