9 stvari * ne * storiti med argumentom za zaščito dolgoživosti vašega odnosa

Da se temu izognete, ne pozabite na najslabše stvari, ki jih morate storiti v argumentu, tako da si želite krmariti po naslednjem konfliktu z milostjo, hkrati pa varovati ljubeče partnerstvo, ki ste ga tako močno delali.

9 najhujših stvari, ki jih morate storiti v prepiru s partnerjem, po mnenju terapevtov:

1. Pogovorite se pri partnerju ali okoli njega.

Če v pogovor vstopate z načrtom, ki ni mogoče popraviti in uporabljati komunikacijo samo kot sredstvo za prepričanje partnerja v svojo perspektivo, v bistvu govorite okoli jih, pravi terapevtka Elizabeth Marks, LMSW: "To ne omogoča prostora za sodelovanje, kompromis ali rast in lahko zlahka razveljavi čustva vašega partnerja ali zanika njihove potrebe."In v najslabših primerih ima lahko ravno nasproten učinek od tistega, za kar bi si upali, zaradi česar je vaš partner vse bolj brezkompromisen.

Podobno, pogovor ob Partner je tisto, kar se zgodi, ko recitirate neskončni monolog, v katerega vaš partner ne more vmešati ali ponuditi nasprotnega mnenja, kar jih bo samo še dodatno frustriralo.

2. Prekiniti ali govoriti brez odziva.

Če ste bili kdaj prekinjeni, veste, kako moteče se lahko počuti: ne samo, da vam preprečuje, da bi v celoti prenašali svojo misel, ampak daje tudi vtis, da prekinilec zavrača pomen, kakršen koli misel je ta misel.

Ključnega pomena je, da se v vsakem pogovoru sporočajo, pravi Wright-in narediti korak dlje, poskusite za trenutek začasno zaustaviti med vsakim zavojem. »Preden nadaljujete, se prepričajte, kaj je povedala druga oseba. Tako se lahko dejansko odzovete na to, kar so povedali, in ne na tisto, za kar mislite, da ste slišali, "pravi Wright. Če želite to učinkovito storiti, začnite z potrditvijo njihovih izjav tako, da po svojih besedah ​​ponovno ponovite, kako se počutijo ali kaj potrebujejo, pravi terapevtka Gabrielle Morse, LMHC.

In tudi če niste nujno prekinjeni, če govorite, ne da bi se dejansko odzvali na tisto, kar je bilo rečeno. Včasih je koristen odgovor videti tako, kot da bi priznali, kaj je bilo rečeno, drugič pa morda zahtevate, da postavite razjasnila vprašanja, da bi bolje razumeli, kaj je vznemirilo vašega partnerja in kako bi radi, da delujete drugače naprej, pravi Terapevtka Eliza Davis, LMSW.

3. Uporabite obtožbene izjave 'vi'.

Če se prepričate, da pogovora ne usmerjate v nevarnost napada, se ne držite izjav "ste to storili" ali "to". Tudi ko dobronamerni pogoji, ki poskušajo pomagati drugi osebi, da razume, kdaj in kako vas vznemirjajo-te izjave pogosto naletijo na obtožujoče ali presojne. "Namesto tega lahko uporaba izjav" I "zagotovi, da se vaši občutki preverjajo pristno, in pomagajo odvzeti v središču krivde druge osebe," pravi Sterns.

4. Odklopite svoje telo ali oči.

Toliko razpoloženja in odnosa druge osebe lahko začutimo samo na podlagi govorice telesa-zato je še toliko bolj pomembno, da se vaše telo in oči fizično ukvarjate, ko ste sredi konflikta.

To je povezano z zgornjo točko aktivnega odziva: Ko se odvrnite, napete, preusmerite oči, prečkate roke ali kako drugače zaprete telo, pošiljate signal, za katerega vam ni vseeno zadeva roka. Nasprotno pa se sooča z osebo, ki govori, prikimava z glavo in ohrani stik z očmi dokazuje, da ste prisotni in pripravljeni na poslušanje, pravi Davis.

5. V argument dodajte druge ljudi.

Napajanje partnerja je zanesljiv način za povečanje obrambe. "Nič ni hujšega kot reči, da se nekdo drug strinja z vašo točko med prepirom," pravi psihoterapevtka Jennifer Teplin, LCSW. "Zaradi tega se lahko vaš partner počuti izjemno presojen in sam, da ne omenjam, ustvarja potencial za nepotreben sekundarni konflikt.”Teplin svetuje tudi, da se pogovarjamo skozi kakršen koli konflikt v zasebnem prostoru, da bi se izognili potencialu za nezaželena mnenja.

6. Opraviči se, ko tega ne mislite.

Da, enostavno je nekomu samo povedati, kaj želijo slišati, še posebej, če si nestrpni, da se pogovorite v počitek, vendar rečete "oprosti", ko tega ne misli Opravičevanje samo ustvari prostor za to vprašanje, da se bo zgrozil in ponovno postavil po vrstici. "Pomembno je, da aktivno poskušate prepoznati, kako je vaše vedenje koga ali bi lahko prizadelo," pravi Davis in se nato opraviči šele, ko to storite.

7. Pritegnite pretekle prijeme.

Držite se te težave, da ne bi pogovor s snežnimi krogi v potencialno uničujoči boj. Medtem ko je lahko skušnjava, da bi obtožili dolgotrajne nesoglasja, vas odhod iz tirnic ne bo pripeljalo do resolucije, pravi Marks.

In to velja za razmere, ki so povezane in Nepovezana z osebo, s katero govorite, pravi Rachel Holzberg, LMSW. Vzpostavitev prejšnje izkušnje, ki vključuje nekoga drugega, je lahko prav tako škodljiva za pogovor kot ponovno pripajanje starih vprašanj, ki so se zgodile med vami, kar zadeva preusmeritev krivde na mestih, ki jih ne bi smela iti.

8. Odhodi se brez resolucije.

Dokler se počutite fizično in čustveno varno, si prizadevate ostati angažirani, pravi Marks. Na splošno se negativni občutki poslabšajo le, če ostanejo nerešeni, in korake v vročini trenutka lahko dojemamo kot odločitev, da se odpovete svojemu partnerju ali njihovim čustvom.

Ena opozorilo je, če menite, da se morate absolutno ohladiti sami, preden resno nadaljujete po pogovoru, pravi Morse: "Nekateri se raje samo pomirijo, če se preveč ogrejejo, in v redu je, da to prej razložite svojemu partnerju izstopanje iz sobe."Pomemben del je, da ustvarite načrt za nadaljevanje pogovora, ko se zamahnete, tako da druga oseba ne čuti, da bi ostala viseča.

9. Ponudite ultimatum.

To je morda največji ne-ne. Ne glede na vse, ne grozi, da boste končali zvezo ali sprejeli impulzivno odločitev, ko je sredi argumenta o določenem vprašanju, pravi Holzberg.

Izjave "Želim ločitev" ali "Želim razbiti", preusmerite celoten pogovor; Stoke obrambnost, tesnoba in negotovost; in spadajo pod to kategorijo stvari, ki jih je res težko nenašati. Če se vaša čustva do te točke vrtijo, razmislite, da bi se oddaljili od situacije, da zbirate nekaj sveže perspektive, vendar kot je navedeno zgoraj, dajte svojemu partnerju jasen pokazatelj, kdaj se boste nameravali vrniti in si prizadevati za obojestransko koristno resolucijo.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.