Vodnik za začetnike do povezave s črevesjem-acne

Kravje mleko je najboljši primer, saj je najbolj jasno raziskan in govori. »Vemo, da nekaj kravjega mleka vsebuje IGF-1, ki je rastni hormon. To vodi v vnetje in vnetje so ključne za preboje, «Dr. Del Campo pravi. »Kravje mleko zaradi naravnih sladkorjev vodi tudi do insulina, kar še poveča raven IGF-1."

Po mnenju nutricionista in lastnika Wellness centra NAO se Nikki Osstrower Dairy, Gluten in Sugar prikažejo tudi kot prve tri protivnetne sestavine v številnih izdelkih iz škatle, vreča ali ustekleničene izdelke.

Medtem ko to odkritje še zdaleč ni novo, so spremembe življenjskega sloga pogosto postavljene kot napor za tiste, ki trpijo zaradi odraslih ali hormonskih aken. Ali vsaj… do nedavnega. »Obstajajo prepričljivi dokazi, da lahko diete, ki so v indeksu glikemije, povzročijo cistične akne. In visoka glikemična živila niso vedno očitna in ne vedno vedno "slaba zate", "razlaga Kavita Mariwalla, dr. Med.

»Na primer, posneto mleko je veliko v glikemičnem indeksu, kot je sir, vendar veljajo za prehrambene izdelke, ki so del običajne prehrane. Seveda se vedno želite prepričati, če imate cistične akne, ki jih gledate, kaj jeste, in pogosto tisto, kar prigrizete. Odpravljanje tega pogosto pomaga intenzivnost cističnih akn, «pojasnjuje.

Po mnenju nutricionista in lastnika Wellness centra NAO se Nikki Osstrower Dairy, Gluten in Sugar prikažejo tudi kot prve tri protivnetne sestavine v številnih izdelkih iz škatle, vreča ali ustekleničene izdelke. »Po naših izkušnjah lahko stranke po samo nekaj tednih od teh živil in pijač vidijo opazno drugačno v svojem črevesju in zdravju kože. Vedno so presenečeni nad tem, koliko teh prehranskih prepletov lahko naredi svet."

Toda… krivo bi lahko bilo krivo tudi puščajoče črevesje

Morda ste videli priliv raziskav ali člankov, ki se nanašajo na "sindrom puščajočega črevesja". Po besedah ​​Charlesa Paslerja, DC A Nutricionist (in ustanovitelj programa Pure Change), obstajata dve glavni kategoriji živil, povezani s povezavo črevesje-Acne, ki jih opisuje kot poslabšalce in hranilnike.

"Ostrantorji so hrana, ki sproži vnetje v črevesju z imunskim ali alergijskim odzivom," pojasnjuje. »Ti vnetni glasniki se končajo v vaši koži, kar vodi do aken in drugih motenj kože. Živila, ki vsebujejo gluten ali mlečne izdelke, so pogosto krivci v tej kategoriji."

Po drugi strani so hranilniki živila, ki spodbujajo rast slabih bakterij in gliv v spodnjem traktu GI. "Preveč zaranja teh neprijaznih organizmov lahko tudi poveča vnetje v telesu in poslabša kožna stanja, kot so aken," pravi. "Hrana, ki je sladka ali se zlahka pretvori v sladkor, kot so sladkarije, soda, testenine, beli riž, beli kruh in celo alkoholne pijače, nahranijo zaraščanje teh nezdravih organizmov," deli.

Morda se boste vprašali, kako natančno boste vedeli, če vas negativno vpliva na vaše črevesje? Soustanovitelji Sakara Life, Whitney Tingle in Danielle Duboise pravijo, da lahko ugotovite, da obiščete zdravnika za analizo blata, da analizirate ravni bakterij, štetje kandide in podobno ali uporabljajo Ubiome (prvo zaporedje mikrobioma v domačem črevesju test).

"Neverjetno strastni smo pri preoblikovanju vašega črevesja in z uporabo ubioma lahko spremljate, če imate različne okužbe ali presnovne pogoje-celo preverite, ali so vaše črevesne bakterije dovolj raznolike," mi razlaga par. "Kar zadeva znake."

Prebava in izločanje sta ključnega pomena za vaše splošno zdravje: to, kar se izklopi, je tako pomembno kot tisto, kar pride. "Če ste pretirano pod stresom, vneto iz živil, ki ne delujejo dobro s sistemom, ne jedo dovolj vlaknin, se ukvarjajo z okoljskimi toksini ali toksini v živilih, kot so GSO in pesticidi, in predelana hrana, potem vam črevesje oslabi," Tingle in duboise še naprej dopolnjujejo. Kaj to pomeni za vašo kožo? Vnetni odziv, ki bi lahko odvisno od vašega tipa kože črkoval akne ali druge težave s kožo.

Resnica o pre- in probiotikih

Druge buzzworke, kot so pred- in probiotiki, se pogosto štejejo za vaše prizadevanje za bolj zdravo črevesje. »Probiotiki so prijazne bakterije, ki spodbujajo dobro zdravje v vašem črevesju in imunski odziv. Prebiotiki hranijo tako dobre bakterije, «pojasni dr. Pasler. "Če nimate črevesnih simptomov ali motenj, ste imeli normalno vaginalno porod ob rojstvu, ne jemljite antibiotikov vsako sezono mraza in gripe in vsaj enkrat na dan imejte dobro oblikovano gibanje črevesja; potem se vam verjetno ni treba ukvarjati z nobenim."

Kar zadeva ostale, je niz fermentiranih možnosti (pomislite na kislo zelje, Kimchi itd.), znano je, da kefir, kostna juha in kokosovo olje pomagajo spodbujati dobro integriteto črevesja. Spominja nas, da kljub temu, da ste sprva pretiravali pločevinka Popravite puščajoče črevesje s pravimi orodji za prehrano in življenjski slog: „Obloga črevesja je le debela celica. Stres, nestrpnost s hrano in drugi dejavniki lahko poslabšajo črevesno oblogo in tako prepustni delci hrane končajo tam, kjer jih ne bi smeli, toda s pravimi prehrani in življenjskim smernicami lahko zdravimo, da se zdravijo."

Dr. Pasler tudi predlaga, da so bolniki pozorni na kakovost vode, ki jo pijejo, in navaja, da lahko vpliva na zdrav GI trakt. "Preveč mojih pacientov sprva razmišlja, da so sladke pijače, čaj ali kava dober način za hidriranje, ko namesto tega dejansko dodajo dehidracijo. Navadite se na pitje ravne čiste vode. Vaše telo se vam bo zahvalilo za to, «deli. Edino hitko? "Klor se včasih da v našo pitno vodo, da ubije bakterije. Prav tako lahko zmanjša naše zdrave črevesne bakterije, če jih zaužijemo v velikih količinah. Če voda vašega mesta smrdi s klorom, ga uporabite filter, da ga odstranite.”Vaša koža se vam bo zahvalila.

Če želite iti globoko na povezavo med mlekarno in aknami, to preverite in nato preberite, kako ga je en pisatelj odpravil iz njene prehrane in kaj se je zgodilo.