Seznam dietetike brezhibno živil, ko popolnoma pozabite na načrt obroka (ali nočete)

Teoretično bi moralo biti seznam stvari, ki jih želite jesti. Toda v praksi sem vedno presenečen nad tem, koliko časa lahko traja. Tudi načrtovanje obrokov zahteva, da naredite odločitve, včasih pa se preprosto ne morete odločiti, katere jedi s počasnim kuhanjem želite poskusiti ta teden. Toda v trgovino brez seznama je kaotična energija in recept (ha) za katastrofo. K sreči se je registrirani dietetik Steph Grasso, Rd, pred kratkim odpeljal v Tiktok, da bi delila svoje smernice za zdravo živilsko listo.

@StephGrassodietitiana Dietetics načrtuje, ko pozabite načrtovati. Sledite za več nasvetov za prehrano! ## Dietetian ## GroceryShopping ## Nutrition ## MealPrep ♬ jadra - Awolnation

---

Strokovnjaki v tem članku

• Steph Grasso, Rd, Steph Grasso, Rd, je registrirani dietetik, ki se osredotoča na zabavo in enostavno prehrano.

---

Njena zdrava predloga za seznam živil

3-4 viri beljakovin
3-4 zelenjave
2-3 vrste sadja
2-3 polnozrnate žitarice
2-3 večnamenski dips/namazi/omake
2-3 predmeti za prigrizke

Kar je super pri predlogi, je, da jo lahko prilagodite svojemu življenjskemu slogu in svojemu individualnemu okusu, preprosto je. Če iščete posebne stvari, ki jih je izbrala med špecerijo v videoposnetku, njene izbire vključujejo: piščančje prsi, blago italijansko klobaso, fižol kanelini in konzervirani tuni za beljakovine; Šparglji, brokoli, bučke in paprike za zelenjavo; pomaranče, banane, melona in jabolka za sadje; rjavi riž, polnozrnat špageti in polnozrnat kruh; in sir, perece in Skyr, islandski jogurt. Medtem ko ni natančno pokazala, katere širi so se izbrala, je nekaj zdravih možnosti teh omak od trgovca Joe's, Hummus in tega veganskega kremnega sira. Zdaj je edina vprašanja: kaj boste storili z vsem tem pridobljenim časom?

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.