Strokovnjak za nostalgijo pravi, da lahko spominjanje zagotovi srečo (zato nenehno ponovno objavljanje teh starih fotografij)

2. Uporabite glasbo za vrnitev, da oživite svoje najbolj vesele trenutke

"Lahko sprožimo koristno nostalgijo tako, da poslušamo pesmi, ki smo jih imeli radi v boljših časih, pesmi, ki nas navdihujejo in spodbujajo in nas opominjajo na vso dobroto, s katerimi so povezani," pravi dr. Batcho. "Na primer, se morda spomnimo pesmi, ki so jih naši sorodniki in prijatelji radi peli. Pari lahko poslušajo njihovo posebno pesem.„Številne nostalgične pesmi imajo čustveni pomen ljudi, krajev in priložnosti, ki jih povezujemo z njimi."

"Glasba lahko ponovno spodbudi sanje in težnje, ki smo jih imeli, ko smo bili idealistični, preden bi nas težki dogodki lahko zajeli in uvedli negativna stališča, kot sta skepticizem ali nezaupanje."-Dr. Batcho

In vsekakor ne zanemarjajte zastojev iz svojih najstniških let. Ker so povezani s formativnim časom v našem življenju, lahko oživijo spomine in občutke, povezane z ljudmi in izkušnjami, ki so nam pomagale, da nam to, kar smo. "Glasba iz naših najstniških let nas spominja na naše prepričanje in željo po najboljših, kar je lahko ljubezen," pravi dr. Batcho. "Morda je še pomembneje, da lahko glasba ponovno spodbudi sanje in težnje, ki smo jih imeli, ko smo bili idealistični, preden bi nas težki dogodki lahko zajeli in uvedli negativna stališča, kot sta skepticizem ali nezaupanje."

3. Poglejte skozi fizične spominke zmagoslavja

Če pogledamo dejanske foto albume, spominke iz počitnic,In stari letniki vas lahko popeljejo za sprehod po spominskem pasu, ki je morda resnično osredotočen, če se vam zdi, da so bili nekateri mejniki podobni rojstnem dnevu, maturi ali čemur drugega, ki ste se ga veselili čas. Upoštevajte pretekla praznovanja in dosežke, kjer ste bili tako ljubljeni in cenjeni.

"Pomirjujoče je razmišljati o tem, koliko smo doživeli in kako daleč smo prišli," pravi dr. Batcho. "Številni nostalgični spomini, ki jih je oživela takšna spominja, so stvari postavljali v perspektivo. Spominjajo nas, kaj in kdo so za nas najpomembnejši in nam pomagajo razumeti pomen in namen v življenju."

4. Spominjate se z drugimi

Osebno spominjanje je koristno, vendar igranje igre "Zapomni si čas, ko .. ?"S prijateljem resnično spodbuja vezanje in združevanje v trenutku, ko dosežemo točno to, kar je precej težko.

"Pomembno je, da se širimo zunaj sebe in delimo z drugimi," pravi dr. Batcho. "Družbeni mediji in digitalni sestanki so čudoviti načini za izmenjavo spominov in opomni, da fizična distanciranje ne bo trajalo večno. Ponovno se bomo vrnili skupaj s kosilom, praznovali dosežke in pokazali novo obleko, hišnega ljubljenčka ali malčke čudovite vragolije."

Kako preprečiti, da bi se nostalgiji spremenili v samovšečnost

V tem v. Ta sev izjemno hudomušne nostalgije je lahko nevaren zase in za svoje prijatelje. Torej, ne pozabite se prijaviti.

"Glavno tveganje za nezdravo nostalgijo je v poskusu, da bi vse to storili" solo "," Dr. Pravi Batcho. "Če se znajdemo ujeti v žalosti, se moramo obrniti na druge. Ne samo, da je super prejeti podpora, vendar je neverjetno koristna za iztegniti podpora drugim. Razširitev digitalnega objem na drugega se počuti dobro in nas lahko spodbudi, da se veselimo boljših časov. Tako kot so bili že dobri časi, bodo pred nami dobri časi."

Tukaj je opisano, kako gojiti občutek normalnosti in se otresti načina preživetja. In tukaj je pet strategij za ostajanje pozitivnih, po Yaleovem strokovnjaku za srečo.