Če je vaša tesnoba, ki obdaja Covid-19, večja kot kdaj koli prej, znanost pravi, da obstaja razlog

Z drugimi besedami: veliko je razlogov, zakaj se morda počutite razburjeni ali v stiski, in zboliti je le eden od njih.

Vsi ti neznanci so se začeli manifestirati na načine, ki vplivajo na naše vsakodnevno življenje in motijo ​​rutine, na katere se zanašamo za občutek normalnosti. Mnogi od nas se telekomucirajo za nedoločen čas (zdravo, to sem s mojega kavča), izolirali se zaradi varnosti naših in drugih ljudi in ne povsem prepričani, kaj se bo zgodilo naprej.

"Del tega, kar je v resnici izziv z negotovostjo, je, da posega v našo sposobnost načrtovanja, in nas spominja na vse stvari, ki so zunaj našega nadzora," pravi dr. Wright. "In kadar koli se stvari začnejo počutiti zunaj našega nadzora, se ponavadi posežemo po stvari, ki se počutijo v našem nadzoru."Poleg tega, da ljudi poganjate na paniko na desetine zvitkov toaletnega papirja, lahko to sproži tudi stvari, kot so prehranjevanje in motnje zlorabe snovi, ker se lahko zaradi teh stvari" počutite, kot da pridobite nadzor na določenem območju svojega življenja Ko se vse ostalo počuti pod nadzorom, "pravi dr. Wright.

"Del tega, kar je v resnici izziv z negotovostjo, je, da posega v našo sposobnost načrtovanja, in nas spominja na vse stvari, ki so zunaj našega nadzora."-Caroline Vaile Wright, doktorat

Odvisno od tega, kje ste trenutno na svetu (nekatera večja mesta, kot sta New York in Los Angeles, so zaprla bare in restavracije, medtem ko morajo prebivalci San Francisca ostati doma), morda to čutite bolj intenzivno. "V zračnem okolju, skozi katerega hodimo vsak dan, se spremenijo občutek tesnobe in na nas to vpliva," pravi psihoterapevtka Sarah Crosby. "In tesnoba je socialna okužba, kar pomeni, da lahko" ujamemo "tesnobo [od]. Naše lastne stopnje tesnobe se lahko sprožijo z pogovorom z nekom drugim, ki je zaskrbljen, kar smo v zadnjem času veliko več delali."

Ne pomaga, da je ena od naših glavnih obramb proti Covidu-19 socialna distanciranje. "Po naravi smo ljudje, ki se potrebujejo in potrebujejo povezavo," pravi dr. Wright in dodal, da ta vrsta izolacije "popolnoma" poslabša te tesnobne občutke. "Socialno se povezuje z drugimi, tudi praktično delnimi tistimi v ranljivih populacijah, ki so se morale karanteno ali samoocela."

Ker se je nemogoče izogniti vsem negotovosti, ki se trenutno dogaja, dr. Wright namesto tega predlaga, da poskušamo razviti odpor. "To ne pomeni, da vam mora biti všeč ali odobriti, kaj se dogaja, če pa lahko sprejmete, da je tako zdaj, se lahko nehate boriti proti njej in razvijati nekaj potrpljenja in razumeti, da verjetno gre da se poslabša, preden se bo izboljšalo, "pravi.

Najboljši način za to, pravijo profesionalci, je, da se racionalno pripravite na to, kaj se lahko zgodi: če morate karanteno dva tedna, ali imate zaloge, da to lahko storite? Če se šola vaših otrok odpove ali morate delati od doma, kaj lahko storite, da to postanete trajnostni? "To jemlje resno, a tudi priznanje, da je panika zdaj neučinkovit način za obvladovanje situacije," pravi dr. Wright.

Pomembno je tudi, da samooskrbo vadite s spanjem, zdravo prehranjevanje, skrb za svoje duševno zdravje, povezovanje z drugimi in ohranite čim večji običajni rutini, kot je varna in možna. In čeprav bo morda vsakih nekaj minut osvežilo novice, da bi bili na tekočem s tem, kar se dogaja, si privoščite dovoljenje za oddih.

Ko sedim v svoji improvizirani domači pisarni, s svečami in dovolj konzervirane čičerike in toaletnega papirja, ki lahko trajajo naslednja dva tedna, sem na telefonu utišal obvestila Prejš na to. Kar za zdaj lahko kdo od nas.

To so miti, ki jih zdravniki želijo, da nehate verjeti pri Covidu-19. In tukaj je, kako ohraniti človeški stik v času družbene izolacije.