Podiatrist pravi, da so to najboljši tekaški čevlji, če imate plantarni fasciitis
"Če superge nimajo ustrezne podpore, da bi se ujemali z vašo strukturo stopala, lahko draži ali ne podpira dovolj loka," pravi. »Po drugi strani pa, če ima čevelj preveč podpore za lok za ravnejšo nogo, lahko pritisne na lok in povzroči več bolečin plantarni fasciji. Običajno je zato bolj nevtralni čevelj večino časa deluje na povprečnem stopalu in ga je mogoče spremeniti z dodatkom več podpore, če je potrebno."
Kaj iskati v superge za plantarni fasciitis
Dr. Daughtry pravi, da je treba iskati dve glavni stvari, ko poskušate najti najboljše tekaške ali sprehajalne čevlje za plantarni fasciitis.
Kapljica pete do pete
Padec od pete do pete je razlika v višini med peto in sprednjim stopalom v čevlju, merjeno v milimetrih. "Manj ko padec pete," laskav "čevelj," dr. Daughtry pojasnjuje.
Pravi, da je standardni padec pete v večini tekaških čevljev 10 mm. In če imate težave s plantarnim fasciitisom, bo to povprečje najverjetneje vaše srečno mesto.
"Vsako dramatično spremembo od vaše normale je treba prilagoditi do pomembnih, nenadne spremembe naših stopal lahko povzročijo nove ali poslabšane težave," dr. Daughtry opozarja. Dodaja, da lahko hitro prehod na čevlje z ničelno kapljico (ki ga najdemo v minimalističnih tekaških čevljih) privede do težav, kot so ahilovi tendonitis, poslabšanje plantarnega fasciitisa, izpadov gležnja in metatarsalgija.
Na nasprotni strani spektra imajo kapljice višje pete (na primer 14 mm) pretiranejši klin, "kar lahko privede do zategovanja ahilove tetive ali preveč pritiska na kroglico stopala," pravi.
Višina sklada
Ta meritev se nanaša na količino blazinskega materiala med nogami in tlemi. Večina čevljev bo navedla tako višino njihovega stopala kot višino pete.
"Čim bolj debelejša je, več pomoči pri absorpciji šoka, toda potem stvari, kot je propriocepcija (noge, ki vam govorijo možgane, kjer so vaše stopala), in mišična moč je ogrožena," pravi dr. Daughtry. »Lahko [tudi] vpliva na vašo splošno poravnavo in lahko povzroči težave s hrbtom, kolenom ali kolkom, če je preveč skrajno."
Tako kot s padcem pete, boste želeli izbrati nekaj, kar pade v srednje višino višine v sprednji nogi 21 do 26 mm. Čeprav je odvisno od tega, kaj ste vajeni. "Spet lahko vse, kar je dramatična sprememba od vaših normal, negativno vpliva na vaše telo," pravi dr. Daughtry.
Kateri so najboljši tekaški copati za plantarni fasciitis?
Dr. Daughtry pravi, da je njeno priporočilo za večino tekačev s plantarnim fasciitisom nevtralni tekaški čevelj z osnovno 10 mm kapljico pete kot izhodišče.
"Večina tekaških čevljev bo imela povprečno ali višjo raven oblazinjenja zaradi vpliva, ki ga tekači postavljajo na noge," pravi dr. Daughtry. In če morate, lahko dodate nekaj podpornih podpor ali ortotike po meri.
Glede na to so njeni glavni predlogi:
"To je odlična možnost za ljudi s plantarnim fasciitisom, saj gre za nevtralni tekaški čevelj z nekoliko večjo blazino in ima 12 mm padca pete," pravi dr. Daughtry. Dodaja, da bi morali tekači s širšimi nogami ali bunioni poskrbeti, da bodo dobili široko širino.
Kapljica pete: 12 mm
Višina sklada za noge: 23 mm
Utež: 9.1 oz
Barve: 29
Prvotno 160 USD, v prodaji za 95 USD
Po besedah dr. Daughtry, ASICS Gel-Kayano 28 je odlična možnost za nekoga s plantarnim fasciitisom, saj gre za nevtralni tekaški čevelj s standardnim 10 mm padcem pete; Poleg tega ima nekaj edinstvenega blazine. "[To] ima gel vgrajen v peto, da bi nudil pomoč pri stavki pete in blazil prvih nekaj korakov," pravi.
Kapljica pete: 10 mm
Višina sklada za noge: 12 mm
Utež: 9.1 oz
Barve: 9
Ti udarci imajo nižjo padec pete do pete: samo 5 mm. Ampak to je zato, ker imajo v glavnem plišasto blazino od pete do pete, "da bi pomagali pri absorpciji šoka za tiste, ki stojijo ali hodijo po bolj trdni površini čez dan," pravi dr. Daughtry. »Ta slog je stabilnejši čevelj, ki pomaga preprečiti preveč sploščevanja loka in je podaljšana podpora za peto."
Kapljica pete: 5 mm
Višina sklada za noge: 35 mm
Utež: 9.3 oz
Barve: 6
"Naot imajo odstranljive podplate, ki temeljijo na plutovi, ki se lahko oblikujejo na stopalo," pravi dr. Daughtry. „In z mehkejšim zgornjim delom mrežaste materiale ne bo drgnil ali dražil koščene pomembnosti ali deformacije stopala, kot so kladivi ali bunioni."Strokovnjaki se strinjajo:" Ti čevlji prihajajo tudi s pečatom Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja za promocijo dobrega zdravja stopala, "dodaja.
Višina pete: 1.5 palcev
Utež: 9 oz
Barve: 6
Na splošno, dr. Daughtry pravi, da samo čevlji ne bodo rešili vašega plantarnega fasciitisa. Večina bolnikov potrebuje več različnih načinov zdravljenja, da popolnoma reši svojo bolečino. Toda nošenje ustrezne obutve lahko medtem pomaga pri simptomih-in vam nastavite na pot do okrevanja.
Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
