Podiatrist nam pove trik, da se vkrcamo v škornje, ne da bi ubil noge

Pozabite na oblike, ki so na tleh

Kljub temu, medtem ko bo nebesno visoka peta prinesla bolečino, tudi popolnoma raven podplat ni idealen. Ravni čevlji pogosto nimajo potrebne absorpcije udarcev, potrebne za zaščito nog pred ponavljajočim se stikom s trdimi površinami, kot je beton. To jih lahko pusti, da se počutijo utrujene, nepodprte in preprečujejo težave. Še nekaj, kar bodo storili? "Prispevajte k pronaciji [valjanju stopala navzven] in propadu loka, ki lahko prispeva k bolečinam v sadilnike in zadnje pete, bolečinam v golenici in bolečinami v hrbtu," Miguel Cunha, DPM No+dobro.

Dr. Sutera ponuja preprost test, s katerim lahko ugotovi, ali v zadevi nudijo dovolj podpore. "Če lahko praktično začutite, kako pločnik udari pod nogami, verjetno potrebujete spodbudo," pravi. Namesto tega poiščite trden, debel podplat z rahlo peto, svetuje dr. Sutera. Poleg ustvarjanja ovire med nogami in ulico, takšni slogi ponujajo več stabilnosti gležnja, pravi. Ko so vaši gležnji bolj stabilni, je manj možnosti, da jih valjate.

Preklopite med oblikami prstov

Poleg višine pete je oblika prstov pomemben dejavnik, ko greste za udobje. Zlasti se je najbolje izogniti škornji, ki se zožijo ali končajo v točki, saj predstavljajo velik potencial. Plus je tak ultra blizu stik na koži na koži recept za trenje… in na koncu mehurje. Boljše možnosti vključujejo čevlje okroglih ali kvadratnih prstov, ker so škatle na nogah sobne. To je še posebej pameten nasvet, če imate bunine ali kladiva, pravi dr. Sutera.

Upoštevajte materiale

Tako kot pri oblačilih lahko tudi material čevlja naredi ali zlomi njegovo udobje. Po besedah ​​dr. Sutera, patentno usnje, pa tudi vegansko usnje, se lahko izkažejo za še posebej težko "vdrevati", saj ni veliko prostora, da bi se material premikal, raztegnil in v bistvu tvoril edinstveno obliko vaše stopala. Na drugem koncu "raztegljivega" spektra: "Semiša in naravno usnje", dr. Sutera ugotavlja, "ki ponavadi" dajejo "lažje."Če je vaš sartorialni repertoar po izbiri brez teh materialov, poskusite z alternativo, ki posnema raztezanje in občutek pravega dogovora ali zdrsa v nekaj prijetnega s tkaninskimi čevlji iz bombaža ali platna. (Ti materiali imajo ponavadi naravno 'daj'.) Še več, dr. Sutera predlaga "dihanje, vodoodporen material" (pomislite na Gortex) kot odlično tkanino za prtljažnik, zlasti za vremenske muhe sezone.

Poiščite podporo za lok

Tako kot trden prijatelj, bi morali tudi vaši čevlji posojati podporo. Konkretno podpora podplata, pravi dr. Sutera. Znana tudi kot podpora za lok, podplatna podplata "... lahko prepreči tendonitis in bolečine v peti, Velimir Petkov, DPM, prej je povedal Well+Good.

Nasveti za bolj udobno narediti neprijetne škornje

Če ste že kupili par čevljev ... in mislite, da že razvijate težave z stopalo ..! Obstaja nekaj stvari, ki jih boste morda lahko zaključili.

Mehča zunanjost

Ne pozabite. Če ste kupili usnjene škornje, poskusite "AY za ta [namen] dr. Sutera predlaga, da nakup mehčanega izdelka za mehčanje čevljev, zasnovan posebej, da bi trdo usnje postalo manj togo hitreje, namesto da bi jih zlomil na trdi poti (beri: na račun nog) sčasoma.

Raztegnite

Še en protip: Fizično iztegnite čevlje s pomočjo drevesa čevljev, napravo v obliki stopala, ki jo zdrsnete v čevlje, da se postavite za noge in si vdrte v čevlje, medtem ko jih ne nosite. Lahko pa boste lahko čevlje profesionalno raztegnili kabir ali v lokalni trgovini s čevlji.

Preklopite nogavice

Čeprav ni trdnih pravil za izbiro nogavic in se resnično spušča na osebne želje, dr. Sutera je previdna proti nogavicam, ki dodajo veliko večjo večino. "Če so vaše nogavice med nošenjem škornjev preveč debele, bi lahko prispevale k manjšim težavam od mehurjev in vraščenih nohtov do resnejših pogojev, kot so stisnjeni živci in poslabšanje koruz, kladivo in bunije," pravi, pravi. Sledite tem nasvetom Boot Pro in to jesen boste lahko postavili svojo najboljšo nogo naprej.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.