En sam ruski potisk je kot polna jedrna vadba

Kako narediti ruski potisk

1. Začnite v položaju z rameni neposredno čez zapestja.
2. Spustite se navzdol v potisk, pri čemer se prsi lebdi nad tlemi.
3. Premaknite se nazaj v podlaket.
4. Preusmerite se nazaj v nizko potisnem položaju.
5. Dvignite nazaj v visoko ploščo.
6. Nižje in ponovite, ne da bi si privoščili odmor.

Preden začnete, se prepričajte, da na pravi način delate redno:

In tukaj je opisano, kako narediti ploščo na pravi način:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.