Wellness strokovnjak pravi * ta * je naslednja velika stvar

Če želite vedeti, kaj je naslednje v wellnessu, je Susie Ellis * zelo * dobra oseba. Je predsednica in izvršna direktorica Global Wellness Institute, najnovejši član sveta Well+Good, in ženska s prstom na utripu trendov. Zdaj napoveduje, da boste v prihodnjih letih veliko slišali o sreči: kako jo opredeliti, kako ga gojiti in kako ga širiti. Za svojo prvo zgodbo sveta deli, zakaj stavi na srečo-in svoje nasvete, da jo v svojem življenju najdejo več.

Vsako leto, že 15 let, moja raziskovalna skupina in jaz prepoznamo trende dobrega počutja, ki jih opazimo za prihodnje leto. Zadnji dve leti je to poročilo utemeljeno v številnih trenutkih "AHA", ki izhajajo iz letnega svetovnega vrha wellnessa, kjer se zbira 600+ vodilnih mislecev v wellnessu, da bi razpravljali.

V plazu minljivih wellness trendov ti strokovnjaki zagotavljajo nekaj trdnih temeljev za to, kaj bodo novi pristopi dejansko spremenili v življenju ljudi. Toda kljub takšnemu steniju, ko se naša ekipa zbira, da izberejo trende tega leta, vedno obstaja razprava. Glasovi naraščajo; Ljudje se močno ne strinjajo. In to se je zgodilo letos, ko sem trdil, da "sreča se srečuje z wellnessom", ki predvideva trend, ki ga mora wellness svet (in volja. Moja ekipa se je pritožila: »Sreča je tako nejasna. Ne potrebujemo več pritiska, da bi bili srečni."

Ampak sem šel na bat, trdno stal in prevladoval. (Trend preberite tukaj.)

Napetost nesreče je kriza, ki močno udari domov.

Strast sem, da iz dveh močnih razlogov postavljam srečo v središču dobrega počutja. Prvič, kljub naraščajočemu dohodku na prebivalca in življenjske dobe, svet ostaja nesrečen. Poročilo o svetovnem srečanju 2018 je razkrilo, da povprečen človek oceni njihovo življenje povprečno 5/10 na lestvici sreče. Tudi v bogatih državah, kot sta ZDA in Velika Britanija, smo preplavljeni z naslovi, kako so depresija, tesnoba, odvisnost in samomor dosegli raven epidemije. Ta kriza se je pred kratkim lotila zelo javnega obraza s šokantnimi samomori Kate Spade in Anthonyja Bourdaina, vendar je bilo istega tedna, ko so CDC pred kratkim poročali, da je samomor v ZDA pravkar dosegel skoraj 900 drugih Američanov -Je visoko. Tako namerno se osredotočamo na telesno dobro počutje, vendar je porast nesreče kriza, ki močno prizadene domov in ljudje potrebujejo nove (in več) poti do duševnega počutja.

Drugič, sreča je znanost. Od leta 2012 študije, kot sta Global World Happy Report in ZDA, usmerjene v Gallup-Sharecare Well-Beiting Index. Mnoge države, od Butana do Ekvadorja do Avstralije, zdaj postavljajo srečo ljudi osrednjega pomena za vladno politiko. ZAE je celo imenoval ministra za srečo in Združeno kraljestvo za osamljenost. En pomemben zaostaja: ZDA. Kljub temu, da je "zasledovanje sreče" ključnega pomena za našo izjavo o neodvisnosti, ne delamo skoraj ničesar s srečo in politiko.

To so štiri lekcije iz sreče znanosti. Se jih naučite in se začnejo počutiti srečnejše!

Sreča je več kot denar ali zdravje

Poročilo svetovne sreče meri šest ključnih stvari, da ustvari nacionalno oceno sreče:

1. dohodek
2. Pričakovana življenjska doba
3. Socialna povezava/skupnost
4. Velikodušnost
5. Svoboda
6. Zaupanje (odsotnost korupcije v podjetju/vladi)

Kaj to in gora drugih raziskav kaže, da so denar in fizično zdravje pomembni dejavniki sreče, socialne povezave in skupnosti igrajo veliko vlogo. Ne glede na to, ali ste narod ali oseba, ste lahko premožni, fit in nesrečni ali revni, nezdravi in ​​srečni. Zato države, kot sta Mehika in Kostarika, pogosto uvrščajo višje od bogatih, bolj zdravih; Zakaj u.S. je videti, kako se sreča resno potaplja (zdaj se je po vsem svetu uvrstila na 18. mesto); Zakaj ljudje na Kitajskem kljub neverjetnemu dobičku niso srečnejši, kot so bili pred 25 leti. Študija na univerzi Princeton je pokazala, da se sreča povečuje, ko se plače dvignejo na 75.000 dolarjev, po tem pa krepko povečanje popolnoma izgine.

V letu 2018 so severnoevropske države, kot vedno, očiščene kot najsrečnejše. Najboljša pet: Finska, Norveška, Danska, Islandija in Švica. Preučiti moramo te kulture v socialni podpori, skupnosti, velikodušnosti, telesnem zdravju/dobrem počutju in poštenem upravljanju.

Socialna povezava: Nič ni več pomembno

Ko prebaviš vesolje znanosti o sreči, je največji vpliv na srečo in zdravje največji vpliv tako na srečo kot na zdravje in zdravje, človeška povezanost in podporna skupnost (s prijatelji, družino, kolegi, kolegi, kolegi, kolegi, sodelavci. Harvardska študija razvoja odraslih (po 70+ letih raziskav) sklepa, da gre za tesne odnose, več kot slavo, razred, denar, IQ ali celo gene, ki ljudi osrečujejo v življenju in odlašajo z duševnim in fizičnim upadom. Imamo pa izolacijsko krizo (osamljenost se je v ZDA v zadnjih 40 letih podvojila iz toliko razlogov: od četrtine Američanov, ki zdaj živijo sami do novega koncerta/oddaljenega delovnega gospodarstva, do žalostnega dejstva, da je naša ideja o "socialnem" Ali se pomika po našem Instagramu, mimo vseh tistih (pogosto lažno) nasmejanih fotografij.

Preprosto moramo preživeti več kakovostnega časa z dejanskimi ljudmi in številni trendi pomagajo, da se to zgodi. Eden je porast novih prostorov za sodelovanje in socialno wellness, osredotočene na gradnjo močnih "druženja" skupnosti, kot so klubi samo za ženske, ki združujejo delo, vezanje in dobro počutje ali prostori za coworking za vse spole.

Preprosto moramo preživeti več kakovostnega časa z dejanskimi ljudmi.

Nove wellness nepremičninske skupnosti se borijo proti desetletjem dolgega "antisocialnega" upognjenega v naših domovih in soseskah, ki so dejansko zasnovane tako, da ustvarjajo izolacijo in vas preprečijo pred sosedi. V razvoju, kot so Serenbe (Atlanta, Georgia) ali Lake Nona (Orlando, Florida), ki gradijo resnično skupnost.

Na pustolovskih potovanjih je razcvet, kjer je ključni "wellness", ki je služil.

Tehnologija nas zaradi tega naredi nesrečne

Študije se postavljajo na to, kako stalna digitalna povezava in zasnovani za odvisnosti pametnih telefonov in družbenih medijev ustvarjajo epidemijo depresije in tesnobe. Neškodljivi iPhone se je rodil pred desetletjem, zdaj pa smo z lisicami za stalne slabe novice, pritisk na družbenih medijih in delovna e-poštna sporočila. Vsak dan se dotikamo naših telefonov 2617-krat in se vsakih 40 sekund samopremiramo in iščemo kratkoročno nagrado-ZAP (še dva "všečka"), ki deluje tako kot zloraba snovi. Vsak od nas čuti odvisnost in kako ne moremo prekiniti povezave. To je trenutek, za katerega se zdi, da je bilo vprašanje kajenja pred desetletji: globoka nenaklonjenost verjeti vplivu na zdravje, ki ga sčasoma preplavijo dokazi. In kako tehnologija vpliva na srečo, bo na srečo nov raziskovalni fokus svetovnega poročila o sreči v letu 2019.

Pomoč ljudem, da se odklopijo, bo odločilni vidik prihodnjega wellness gibanja.

Pomoč ljudem, da se odklopijo, bo odločilni vidik prihodnjega wellness gibanja. Ironično je, toda digitalni velikani, ki so izumili te zasvojene platforme, se premika: Apple, Google in Samsung so vsi orodji, ki se lotijo ​​tehnične odvisnosti in nastavite omejitve na času zaslona. Instagram je celo ustvaril celotno ekipo za dobro počutje, s katero bo izkušnja manj nesrečna. Obstaja vojska namenskih aplikacij, kot je Moment, Out the Grid in ThriveMode, ki vam pomagajo nastaviti digitalne meje-tudi vas, ko se prehladite.

V Wellness Traveu so destinacije zunaj omrežja, osredotočene na razmišljanje, skupnost in naravo so najbolj iskani. "Silence" smo poimenovali vrhunski trend leta 2017, pri čemer smo opazili porast popolnoma tihih zdravilišč, tihih obrokov v wellness letoviščih in popolnoma tihim umikom v Eremito, "Wellness samostan" v Umbriji, s tihimi večerjami sveč in 50 ur Tiha umika. Če se bojite dneva tišine in odklopa, samo pomislite, kako slabo ga potrebujejo vaši možgani.

Sreča raste v črevesju

Obstajajo raziskave, kako naša mikrobiom-ta ekosistem bakterij, gliv, virusov in kvasovk v našem črevesnem traktu predstavlja močno vlogo pri določanju naše sreče. Vsi ti črevesje ustvarjajo oddajnike in hormone, ki se igrajo v možganih, kot je serotonin, ki uravnava razpoloženje, apetit in spanje. Študije celo kažejo, da se levji delež serotonina nastaja v našem črevesju, motnje v mikrobiomu pa so povezane z anksioznostjo, depresijo, avtizmom in demenco. Ta študija osi črevesja in možganov je vznemirljivo področje, imenovano psihobiotika. Na primer, nova študija o podganah je ugotovila, da injekcije bakterij Mycobacterium vachaae (probiotik) je privedel do višjih ravni protivnetnega beljakovinskega interlevkina-4 v možganskem območju, ki upravlja s kognitivno delovanje, tesnobo in strah.

Več ljudi zdaj jedo za bolj zdravo mikrobiom: več vlaknin (na primer oreščki in seme) in probiotično/fermentirano hrano (kot so jogurt, kombucha, kefir, kislo zelje in kimchi). Prikazana je tudi živila, kot so tuna, losos, banane, zeleni čaj, temna čokolada, špinača in borovnice. Ko bo psihobiotska raziskava napredovala, bo odnos med tem, kar jemo, in našem duševnem zdravju. Jedli bomo za srečo.

Wellness se preusmeri na vsakdanje življenjske prakse

Ko razmišljam o velikih premikih, ki se dogajajo v wellnessu, vidim širitev od izdelkov in tretmajev na žejo po vsakodnevnih življenjskih praksah, zaradi katerih so ljudje smiselno srečnejši. Kot je trdil partner Global Wellness Institute Thierry Malleret, je vprašanje, da ljudje zmedejo zadovoljstvo ali kratkoročno nagrado s srečo in dajejo preveč poudarka na hedonično dobro počutje namesto eudaimonične sorte, ki govori o smiselnem življenju, zadovoljstvu in občutek namena. Trdi, da se moramo boriti proti dejstvu, da naši možgani zdaj proizvajajo preveč dopamina-"nagradni" nevrotransmiter, zaradi katerega smo hrepeneli po bolj takojšnjem samozadovoljstvu (bodisi prek sladkorja, socialnih medijev ali "maloprodajne terapije"). Moramo izdelati več serotonina, nevrotransmitorja za zadovoljstvo, ki ga dopamin odganja navzdol.

Trenutna kultura dobrega počutja nas morda postane nesrečna.

V zadnjem času je prišlo do člankov o tem, kako se lahko trenutna kultura dobrega počutja naredi nesrečni. Kakršno koli neusmiljeno iskanje sreče in samooptimizacije, kaj New Yorker je poimenoval našo obdobje "izboljšanja do smrti". V prihodnosti bo eudaimonic (ali serotonin vožnja) počutje postal pomembnejši: manj osredotočenosti na sebe in več osredotočenosti na druge in skupnost.

Fascinantno je, da pozni ljudje intuitivno iščejo filozofije sreče od najsrečnejših narodov-naj bo to danski koncept Hygge, ki ustvarja prijetna okolja za tesno povezanost; ali "Lagom", švedski vse-moderacijski etos "ne preveč, ne premalo; Ali japonska filozofija "Ikigai" ali iskanje pravega življenjskega namena in se osredotoča na tisto, kar imate radi. Preučiti moramo najsrečnejše države (ne le, kako se spopadajo z neenakostjo dohodka ali zagotavljajo cenovno ugodno zdravstveno varstvo), ampak tudi njihove edinstvene kulture sreče in dobrega počutja.

Imamo zelo resno krizo sreče. Toda kar me spodbuja, je, da z novim telesom sreče znanosti ni več neusmiljen koncept in daje dokaze o tem, kaj nas dejansko lahko naredi manj nesrečno. Ni čarobnega krogla, ampak srečnejši ljudje delo ob sreči. Delujejo na tesni človeški povezavi, pri odklopu od tehnologije in gledanju od zaslonov do doživljanja življenja, pri fizičnem aktivnem in prehranjevanju ter vadbe optimizem in hvaležnost. To so vse življenjske filozofije, ki stanejo zelo malo.

Susie Ellis je predsednica in izvršna direktorica Globalnega instituta za wellness. Je tudi predsednica in izvršna direktorica svetovnega vrha wellnessa. Priznana kot ena vodilnih organov v večsektorski wellness industriji je pogosto navajana v večjih svetovnih publikacijah.

O čem naj Susie piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in predloge [email protected].