Aly Raisman o tem, zakaj je moč letos prevzela nov pomen

W+G: Z intenzivnostjo vašega treninga si predstavljam. HOn duševno skrbiš zase? Kako vzpostavite ravnovesje med tem, da se potisnete kot telovadka in počnete tisto, kar morate storiti za vas?
AR: Pravkar sem začel meditirati z Aly in poskušam dobiti čim več ljudi, da bi meditirali. Mislim, da mi je meditacija pomagala na toliko različnih načinov. Včasih sem imel res slabe glavobole-se borim s tesnobo-in mislim, da mi je res veliko pomagalo. Če se počutim tesnobno, bom nadela vodeno meditacijo. Mislim, da je samooskrba tako ključna in tako pomembna. Zadnje leto je bilo zelo opolnomočeno, vendar je bilo tudi res naporno in res stresno in res uničujoče. Torej, da lahko še naprej govorim, moram poskrbeti zase.

W+G: Poleg meditacije je še kaj drugega, kar naredite zase za samooskrbo?
AR: Poskušam narediti to novo stvar, kjer se vsakič, ko se počutim tesnobno, poskušam meditirati, pisati v dnevnik, se kopati ali narediti masko za obraz. Resnično se poskušam osredotočiti na razumevanje korena tega, kar me skrbi, in [pisanje mi pomaga, da to storim].

W+G: Ali s fizičnega stališča obstaja posebna poteza, ki trenira moč, ki jo radi počnete v telovadnici?
AR: V zadnjem letu sem potoval toliko, da sem bil ravno tako izčrpan, tako da se zdaj učim, kako biti prijazen do sebe. 10 minut hoje po tekalni stezi naklona, ​​in tudi to je, kot da mi prsi gorijo in tako se počutim v obliki. Torej, ko grem od treninga 7 ur na dan za olimpijske igre do utrujenosti od hoje po naklonu za 10 minut in na začetku. Vendar sem se naučil biti sočuten do sebe in prepoznati, da sem doživel veliko in biti prijazen do sebe.

Naučil sem se biti sočuten do sebe in prepoznati, da sem že veliko in bil prijazen do sebe.

W+G: Ta miselna in čustvena moč, o kateri smo govorili? Ali še kaj počnete, da izkoristite svojo moč?
AR: Imam odličen podporni sistem. Najdem, ko grem na terapijo, se samo skrbi, berem knjige o samooskrbi ali spoznam druge ljudi, ki so resnično zainteresirani, da skrbijo zase, toliko se naučim. Trenutno sem v trenutku, ko me resnično zanima izobraževanje in učenje, ker bolj ko delam na sebi, bolj lahko delim, kar sem se naučil s svojimi oboževalci. In več dela, ki ga opravljam zase, bolj inteligentno in samozavestno se mi zdi. Ko skrbim zase, imam več moči. To ne pomeni, da je skrb zase enostavno, ne pomeni. Ampak vsaj zame je pomembno, da to storim.

W+G: Vaš aktivizem je tako vplival v zadnjem letu in pol. Kaj vam sledi in kaj sledi za vaše poslanstvo?
AR: V zadnjem letu je bilo tako neverjetno, samo da bi videl, koliko ljudi je bilo tako podporno. Toda na žalost je bilo videti, koliko ljudi se lahko poveže z mano. Spoznal sem, da to ni nekaj, kar se bo čez noč odpravilo. [Spolna zloraba] je tako velik problem in še vedno obstaja tako velik del ljudi, ki ne razumejo, zakaj ljudje prihajajo naprej-ne razumejo, da je zloraba tako pogosta. Tako sem se naučil, da moram resnično skrbeti zase in moram postaviti meje zase. Samo imam tiste tihe trenutke, ki so tako pomembni.

W+G: In kako to izgleda?
AR: Skoraj zdaj ravnam tako kot jaz, ko sem treniral: ko sem treniral, je bila hrana in način, kako sem deloval zunaj telovadnice, prav tako pomemben kot v telovadnici. Enako je, ko govorim na fakulteti ali opravim intervju-res sem se osredotočil na to, kar govorim, in zavedam, da govorim v imenu številnih ljudi, zato jemljem to zelo resno. Včasih me to boli glava, ker toliko razmišljam o vsaki besedi, ki jo rečem. Če bi me intervjuvali o tem, kakšen je moj najljubši pulover v zbirki Ariee, bi bilo to zelo položeno in enostavno, toda pogovor o spolnem napadu in zlorabah me zelo sproži in včasih me dobesedno zboli, zato gre za to, da vzamem jemanje čas zase in se pogovarjam, če potrebujem odmor in o tem ne morem več govoriti.

W+G: Bili ste tako vir moči in podpore, toliko žensk. Ali imate kakšen nasvet za tiste od nas, ki želimo biti močni in podpirati ženske v naših skupnostih?
AR: Velikokrat, ko srečam oboževalce, vedno rečejo: "Želim si, da bi lahko spremenil, ampak nihče ne ve, kdo sem.„Mislim, da ljudje mislijo, da je edini način, da se spremenite, če ste na naslovnici revije ali pa opravljate intervju, in to ni res. Biti vodja v vaši skupnosti-tudi samo, da se držiš ali govoriš za nekoga, ki ga ne poznaš-mislim, da je to res pomembno. In prepoznati, da lahko vsi resnično vplivajo in lahko spremenijo.

Tako kot ima Aly Raismn, je pomembno, da izmislite svojo lastno definicijo, kaj vam pomeni "samooskrba". Potrebujete nekaj idej? Tukaj so 22 majhnih (vendar učinkovitih) da se ljudje dobro počutijo v sebi.