Ortopedski kirurg pravi, da so to najboljše superge za vaše gležnje
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, podiatrist z ameriškimi centri gležnja in stopala, dodaja "Poiščite čevlje, ki imajo široko prileganje, ki omogočajo veliko prostora v škatli z nogami in pomagajo stabilizirati stopalo med hojo ali tekom. Poleg tega se prepričajte, da izberete superge, ki imajo mehke oblazinjene materiale, kot sta spominska pena ali pena iz lateksa, kot tudi notranja obloga iz materialov. Končno poiščite čevlje z dodatnimi funkcijami stabilnosti, kot so podplati dvojne gostote, ki zagotavljajo največjo absorpcijo udarca, ko stopala udari v tla."
Seveda, čeprav so podporni udarci odličen začetek, je vedno pomembno, da dobite poklicno mnenje, da se prepričate, da se lotevate vsakega dejavnika, ki bi lahko povzročil bolečine v gležnju. "Če imate gleženj, ki je nagnjen k izpadom, potem imate verjetno stanje, imenovano kronična nestabilnost gležnja, in ga je treba obravnavati na celovit način," pravi dr. Jafarnia. Zato se prepričajte, da si rezervirate nekaj časa z ortopedistko-če lahko.
Pred nami, tukaj so najboljša priporočila za superge za podporo gležnju. Vsak čevelj ima ključna merila za superge (stabilno na zunanji strani in impresivna podpora za lok), tako da lahko te iztegnijo daleč, daleč stran.
Dr. Jafarnia to priporoča zlasti za tekače. "Nike React Infinity Run Running čevelj je zasnovan tako, da nadzira gibanje, tako da se lahko osredotočite na tek in ne skrbite za poškodbe," pravi dr. Jafarnia. »Čevelj s širokim podstavkom in materialom za objem.”Bonus? Čevelj se dobro prezračuje tudi za vroče in znojne teke in sprehode.
Velikosti: 5-12
Barve: 14
Prednosti:
- Oblazinjenje okoli pete in gležnja
- Dihajoča in prilagodljiva podpora
- Širše dno podplata
Slabosti:
- Nižje odpiranje gležnja
Dr. Jafarnijin izbor za ženske sprehajalne čevlje ima dvojno plast trdne udobne pene. "Za še večjo podporo imajo tudi čevlji sistem RollBar Stabilnost Post, ki je zasnovan za nadzor gibanja zadnje noge, zaradi česar je dobra izbira za prekomerne proizvajalce," pravi. V prekomernem pronaciji se gleženj z vsakim korakom zavije navzdol in navznoter, kar poveča tveganje za poškodbe v stopalu in nogi. Na voljo je tudi v različnih širinah stopala, do XX-a.
Velikosti: 5-13, ozka, standardna, široka, x široko in xx
Barve: 2
Prednosti:
- Performation pena zagotavlja stabilnost
- Nadzor gibanja zadnjega stopala
- Na voljo je veliko širine stopala
Slabosti:
- Omejene barve
"Visoki zgornji čevlji s prilagodljivim, ne togo zgornjim delom zagotavljajo najboljšo stabilnost," pravi Jerome Enad, dr. Med. Ti vintage navdihnjeni Nikes imajo usnje in sintetični zgornji del in prihajajo v kup zabavnih, drznih barv. Poleg pogledov so čevlji visoko na vrhu, da stabilizirajo in podpirajo gležnje, ko hodite čez dan.
Velikosti: 5-12
Barve: 7
Prednosti:
- Visok vrh za podporo lokov
- Elegantno
Slabosti:
- Ni narejen za intenzivno dejavnost
Če se bolj ukvarjate s treningom proti. kardio, te superge z visoko vrhovo, še eno priporočilo DR. Enad, imejte oblazinjen ovratnik in medialne stražarje, da bodo noge varni na svoje mesto, in dihajoči zgornji del in jezik. So lahki in sockliner je anatomski za boljše prileganje. Na voljo so v sto različnih barvah in vzorcih, zato ne boste imeli težav z iskanjem para, ki bi se ujemal z vašim slogom.
Velikosti: 5-11
Barve: 100
Prednosti:
- Oblazinjen z visoko izrezanim ovratnikom
- Mrežasta osnovna plast
- Medialni stražarji
Slabosti:
- Ni narejen za kardio
Asics gel-kayano so lahke superge z zunanjim pultom, da bo noga stabilna in blaženja v zadnji nogi za absorpcijo šoka. Zasnovani so za nevtralne ali prekomerne proizvajalce, saj obstaja funkcija stabilnosti, ki prepreči, da bi se stopala vrtela navznoter. Pleteni zgornji del je dihanje, tako da se noge ne bodo pregrele, vsaj 50 odstotkov zgornjega dela pa je narejeno iz recikliranih materialov."Ti tekaški čevlji so zasnovani z blazino gel tehnologije v peti in prednji nogi, da bi zagotovili vrhunsko udobje in podporo," pravi dr. Alvarez.
Velikosti: 5-13
Barve: 20
Prednosti:
- Medialna podpora
- Števec pete, da se noge ohranjajo stabilne
- Blazina
Slabosti:
- Nekateri recenzenti pravijo, da tečejo ozko
V tistih časih, ko hodite ali tečete v neugodnih vremenskih razmerah ali nepredvidljivih pogojih, bodo te Nike superge koristne. Z vodoodbojnim zaključkom, notranjim pletenim materialom in izoliranim jezikom bodo ti čevlji poskrbeli, da bodo noge suhe in tople. So lahki in imajo tudi prijeten podplat. Pravi dr. Alvarez, "Ta superge je zasnovan s celotnim zoom zračnim oblazinjenim podplatom, ki zagotavlja odlično absorpcijo udarca pri teku ali hoji."
Velikosti: 5-12
Barve: 1
Prednosti:
- Absorpcija šoka
- Vodoodbojen
- Mehka blazina
Slabosti:
- Ne tako dihanje
"Čevelj Brooks Adrenalin GTS je dober izbor, saj ima izjemno oblazinjenje, stabilnost in podporo, zaradi česar je idealen za tiste s šibkimi ali poškodovanimi gležnji," pravi dr. Jafarnia. »Na adrenalinu so Guiderails, ki omejujejo neželeno gibanje v gležnjih, medtem ko podpirajo in poravnajo stopalo."Še posebej obožuje te čevlje za tekače, ki potrebujejo podporo gležnju, ker vam bo padec visoke do pete razbremenil nekaj pritiska iz pete in telet, ko se kilometri.
Velikosti: 7-15, ozka, srednja, široka, izjemno široka
Barve: 23
Prednosti:
- Mehka blazina
- Guiderails za stransko podporo
- Mehki podplat za gladke prehode
Če ste nekdo, ki porabi zajetno količino svojega hoje na stezah, dr. Jafarnia ima odličen recept za vas. »Podporni in trdni, Salomonovi sledilni čevlji Speedcross 5 zagotavljajo zaščito, ki jo potrebujete za vse vrste površin in pogojev. Kovček za globoko peto za peta. Na voljo so tudi v odličnih barvnih poteh, ki jih morda ne najdete v drugih čevljih.
Velikosti: 7-14, standardno in široko
Barve: 5
Prednosti:
- Oprema po meri za podporo
- Grkno podplat
- Oblazinjen podplat
Slabosti:
- Nekateri recenzenti pravijo, da tečejo ozko
"Ti čevlji so zasnovani z srednjimi podplati z dvojno gostoto, podpornimi srednjimi nogami in ortolitnim podplatom za peno za največjo blazino in stabilnost," pravi dr. Alvarez. Imajo podporno medialno postajo, s pomočjo katerih preprečijo, da bi se stopala valjala navznoter, zgornji del pa je konstrukcija brez sede. Poleg tega bodo mehka blazina in mrežasta podpora poskrbela, da bodo vaše stopala udobna in hladna med vsemi dolgimi sprehodi in tekami.
Velikosti: 7-16, standardni, široki in x
Barve: 8
Prednosti:
- Blazina za peno podplate
- Medialni post za stabilnost
- Dihanje zgornje
Slabosti:
- Chunkier podplat
Ko pohodite poti in gore, je zadnji tanek, ki si ga želite zasukani gleženj. Ti navdušeni pohodniški čevlji so sredi višine, da bi zagotovili podporo gležnja. Oblažili so sredine podplatov, da bi pomagali absorbirati šok, in kljub trpežni in vodoodporni so še vedno prilagodljivi in dihajo za celodnevno udobje.
Velikosti: 7-17, standardno in široko
Barve: 9
Prednosti:
- Sredi višine
- Vodoodporen
- Oblazinjen
Slabosti:
- Nekateri recenzenti pravijo, da podplati postanejo neokrnjeni
Lahka in dodatna oblazinjena, Hoka Clifton 9 ima odzivno peno, prileganje in nevtralno podporo za stabilnost. Pleteni zgornji del vam objema nogo za prileganje, peta pa ima plišasto blazino, da pomaga pri absorpciji in prehodih šoka. Narejena je tudi z recikliranimi materiali. Bonus: čevelj ima pečat Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja (APMA).
Velikosti: 7-17, standardno in široko
Barve: 9
Prednosti:
- Penast podplat
- Mehka blazina
- Dihanje zgornje
Slabosti:
- Ni vsem morda všeč največje blazine
