Še en razlog za zagotovitev, da vaša hranljiva prehrana vključuje veliko beljakovin? Zdravje vaših las

Pridobivanje dovolj beljakovin ni ključnega pomena za gradnjo močnih, toniranih mišic-prav tako je zelo pomembno za zdravje vaših las. In če v zadnjem času doživljate več izpadanja las, je prva življenjska navada, ki jo morate preučiti.

Ne glede na vašo prehrano, izpolnjevanje vašega dnevnega priporočenega vnosa beljakovin (ki je 8 gramov beljakovin na vsakih 20 kilogramov telesne teže) z uživanjem zdrave hrane, vključno z rastlinskimi izbirami, kot so stročnice, oreščki, tofu, tempeh, kvinoja in chia semena -Dov je zelo pomemben. Ko vašemu telesu manjka beljakovine, ki ga potrebuje, obvladuje svojo dodelitev beljakovin, tako da ga pošlje le tam, kjer dejansko potrebe to. Na žalost to ne vključuje vaših las, saj so vaše bujne ključavnice bolj nečimrnost kot stvar, ki deluje na delo, Fatima Cody Stanford, MD, MPH Zdravje žensk.

Ko vašemu telesu manjka beljakovine, ki ga potrebuje, obvladuje svojo dodelitev beljakovin, tako da ga pošlje le tam, kjer dejansko potrebe to. Na žalost to ne vključuje vaših las.

Poleg tega, da dobite dovolj beljakovin, je cink pomemben tudi za ohranjanje močnih las. Dr. Stanford priporoča, da vzamete dodatek, da dobite dovolj minerala (seveda po pogovoru s svojim dokumentom!) in tudi nalaganje na hrano, kot so brokoli, špinača, avokado in fige za zdravo rast las, pa tudi odlična koža in nohte. Tako bo vaše telo uspevalo-in Ne boste zamašili odtoka za tuširanje s potepuškimi prameni.

Ali lahko kolagen zamenja vaš beljakovinski prah po vadbi? Tu je tudi nekaj beljakovinskih prigrizkov, ki vas bodo zadovoljni.