Očitno preskakovanje zajtrka bi lahko bilo slabo za vaše srce-kar to pomeni za občasno post?

Še ena stvar: čeprav je študija ugotovila povezavo med preskokom zajtrka in srčno -žilnih bolezni, se ni osredotočila na kakovost prehrane, ki igra tudi veliko vlogo pri tveganju za KVB, pravi avtor kuharskih knjig, registrirani dietetik in certificirani atletski trener Dana Angelo White, MS, RD ATC. (Kar pomeni, da bi lahko rezultate pretiravali s prehrano z veliko nasičenih maščob ali drugih stvari, ki lahko povečajo tveganje za srčno -žilne bolezni.)

"Kot registrirani dietetik vedno priporočam, da jeste dobro uravnotežen zajtrk na začetku dneva."-Toby Amidor, MS, Rd

Kljub temu White opozarja, da če občasni hitri sploh ne jedo zajtrka, bi to lahko bila na splošno rdeča zastava za njihovo zdravje. Amidor se strinja. »Zajtrk mora biti del vsakega načrta zdrave prehrane, razlog, da je prehranjevanje čez dan, pa je, da telesu omogočite absorpcijo hranil, ki jih potrebuje."To ni vedno mogoče, ko občasno post. Na primer, če bi nekdo sledil formatu 5: 2 (ko človek poje, kar hoče pet dni, nato pa poje le 25 odstotkov njihovih kaloričnih potreb za druga dva), potem sta dva dni na teden, da bi bili Oprosti dobro uravnoteženega zajtrka in na splošno ne dobim dovolj hranil v teh dneh, pravi Amidor.

"Kajti če na TRF [časovno omejenem hranjenju, znan tudi kot 16: 8], kjer jeste, kar želite osem ur na dan, to lahko pomeni, da vsak dan preskočijo zajtrk," pravi Amidor. "Čeprav bi bilo potrebno več raziskav, da bi videli vpliv sledilcev tega programa, bi to lahko nakazovalo, da bi lahko preskakovanje zajtrka (ali začelo osem ur kasneje), ki bi lahko vplivalo na zdravje srca in ožilja," pravi.

Tukaj je stvar: strokovnjaki pravijo, da ne imeti Preskočiti zajtrk med vmesnim postjem. »Zajtrk je odvisen od vrste, če počnete. Za format 5: 2 lahko pet dni zajtrkujete. Za dva dni na tešče, ki jedo približno 500 kalorij, je zajtrk verjetno preskočen, saj je tako malo kalorij, da bi lahko jedli, "pravi Amidor. Ta metoda ne določa preskakovanja zajtrka, dodaja White-samo, da se ljudje lahko odločijo, da ne bodo dali prednost temu obroku, če upoštevate, kako malo kalorij lahko imate za cel dan.

Vendar pa je za načrt TRF celoten zajtrk, ki preskoči ali ne. "Če sledite priljubljeni metodi 16: 8. Takrat bi prenehali jesti prej čez dan (kot pri 4 P.m., Če zajtrkujete pri 8 a.m.).

Bottom line: Ne glede na to, na katerem prehranjevalnem načrtu ste, je Amidor zelo pro-Breakfast. »Kot registrirani dietetik vedno priporočam, da jeste dobro uravnotežen zajtrk na začetku vašega dne , "Pravi.

Če pa vas želite, če in vam deluje, vam ni treba preveč skrbeti za ugotovitve te študije. »Če je slog prehranjevanja, lahko nekaterim pomaga, da ostanejo na poti in preprečijo prehranjevanje-velika ovira za hujšanje. Toda diete pozivam, naj bodo prilagodljivi, in če lahko vaša prehrana naredite togo in zelo neprimerno, "pravi White. Tu je, da sedite do tiste siraste omlete svetlo in zgodaj!

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.