Nova funkcija Apple Watch je kot nalašč za enominutne meditacije na poti

Vodilna ideja je, da je razkrivanje teh mini premišljenih trenutkov čez dan meditacija dostopna vsem uporabnikom Apple Watch na vseh lokacijah, brez potrebe po posebni blazini ali namenskem prostoru za udeležbo (čeprav vam je to več moči, če je to vaša stvar). In kratke dolžine seje le ena do pet minut naredijo tudi preusmeritev in ponovno osredotočanje, kadar se počutite nekoliko bolj poenostavljene-ne glede na to.

In tako kot pri mikro treningih, lahko mikro odmerki meditacije Apple Watch Pasfulness privedejo do resničnih koristi za zdravje sčasoma. "Znanost podpira, da bi se, če bi se premikali za eno minuto na ravni na ravni, ki vsakih nekaj ur podpira vaše zdravje, na splošno postali bolj zdravi, tako da bi svojo dejavnost zložili v majhnih korakih," pravi Arney, "in Meditacija deluje na enak način."Raziskave podkrepijo njeno trditev: Majhna študija v letu 2018 je pokazala, da so kratke meditacije pomagale izboljšati uspeh pri nalogah, ki jih zahtevajo pozornost, med 37 novomeškimi meditatorji, medtem ko je študija iz leta 2017 ugotovila, da je le 10 minut meditacije zmanjšalo znake sprehodi v misli (kar je klasična simptom tesnobe).

In medtem ko pozornost Apple Watch pozove v petih minutah, lahko z aplikacijo sodelujete več kot enkrat na dan, kar se poveča in povečate svoj skupni dnevni čas meditacije. "Moč v teh mikro izkušnjah je, da jih je mogoče enostavno vključiti v svoje življenje, ker so tam na zapestju, poleg katerega koli od drugih obvestil-in jih lahko načrtujete ali pa se udeležite povpraševanja," pravi Arney.

V nasprotju s prvotno aplikacijo Breathe, ki ponuja obvestila, kadar ura zazna, da še vedno sedite, vam aplikacija Apple Watch Patterness daje popoln nadzor nad opomniki. »Eden od osnovnih načel aplikacije je namen, zato smo se počutili pomembno, da lahko nastavite obvestila, ki bodo prišli bodisi na začetku bodisi na koncu dneva, ali pa si zapišete dan, tako da izberete določene čase v istem način, kako bi v aplikaciji ure nastavili alarme, "pravi Arney.

Vsaka razmislek se zaključi s povabilom, da se pridružite dejavnostim svojega dne z enako premišljeno pozornostjo, ki ste jo pravkar dosegli-kot "nosite ta občutek lahkotnosti z vami" ali "prinesite to jasnost do izziva, s katerim se soočate.”Torej, ko končate (tudi če je le minuto po tem, ko ste začeli), ste učinkovito premaknili svoj okvir. "Na svet gledate z drugačnim objektivom in to lahko vpliva na vaše interakcije z naslednjo osebo ali situacijo, v kateri ste," pravi Arney. »Torej, tako da redno vključite takšne trenutke v vsakdanje življenje, resnično imate moč spremeniti tenor in ton svojega sveta."

Watchos 8 bo na voljo uporabnikom Apple Watch po vsem svetu jeseni leta 2021, za tiste, ki bi radi preizkusili novo programsko opremo, pa se lahko prijavite za sodelovanje v javnem programu WatchOS tukaj.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.