Nima najboljšega prijatelja, ki vpliva na vaše duševno zdravje?

Ali škodujem duševnemu zdravju, ker nisem imel najboljšega prijatelja? Ali sicer nekaj pogrešam? Da bi mi pomagal ugotoviti, sem se obrnil na dva priznana psihologa, ki sta se osredotočila na prijateljstvo za njihov vpogled.

Prijateljstvo je bilo vroča tema v eni nedavni epizodi Vodnjak+dober podcast. Poslušajte, če želite izvedeti, zakaj sta dva prijatelja skupaj hodila na terapijo, da bi rešila svoje prijateljstvo-in ali je delovalo:

Jasno je, da je * a * prijatelj pomembno

S prijateljevanjem kot prijatelji za odrasle ali drugače-ni enostavno. Vsekakor me je skrbelo, ko sem se preselil v povsem novo mesto. Za nekatere ljudi zagotovo lahko nagib, da se sploh ne trudite, namesto tega se osredotočite na solo dejavnosti, zaradi katerih se počutite toplo in nejasno od meja vašega območja udobja. To je rečeno, doktorica Marisa Franco, psihologinja, strokovnjaka za prijateljstvo in avtorica knjige v prihodnji knjigi Platonski Pravi, da vas lahko vsaj en prijatelj (ne glede na to, ali gre za "najboljši" prijatelj ali ne), ki vas lahko zaščiti pred izolacijo in osamljenostjo in dvema izkušnja.

"Eno kakovostno prijateljstvo je lahko pomembno za duševno zdravje, vendar je lahko koristno tudi diverzifikacija vaše mreže, da imate različne vrste prijateljev."-Marisa Franco, doktorica

Toda koliko tesnih prijateljev je čarobna številka? To je vprašanje dr. Franco pravi, da jo veliko vprašajo. "Ne gre za število prijateljev, ki je pomembno, ampak za kakovost prijateljstev," pravi. "Eno kakovostno prijateljstvo je lahko pomembno za duševno zdravje, vendar je lahko koristno tudi diverzifikacija vaše mreže, da imate različne vrste prijateljev."

Perk več tesnih prijateljev namesto samo enega, pravi, da zmanjšuje pričakovanja naredi mesto na enega prijatelja, saj lahko ena oseba tako redko zadovolji vse naše potrebe. V epizodi leta 2013 Mindy Project, Lik Mindy Kaling je dejala "najboljši prijatelj ni oseba ... to je stopnja" in to je razglasitev, ki odmeva z dr. Franco. "Nimamo teh formalnih slovesnosti, kjer se zavežemo k najboljšemu prijatelju, kot smo partner, zato ni enakih vrst pričakovanj, ki bi bila postavljena na eno osebo," pravi. Toda ali gre za en prijatelj ali stopnjo, dr. Franco poudarja, da je kakovost prijateljstva najbolj štela.

Kaj je najboljši prijatelj?

Ni vedno enostavno vedeti, kaj ločuje priložnostno prijateljstvo od kakovostnih prijateljstev Dr. Francove reference. "Ko sem pregledoval ženske za svojo knjigo, Najboljši prijatelji za vedno: Preživeli razpad s svojim najboljšim prijateljem , Ljudje so težko opredelili "najboljšega prijatelja", vendar jih je toliko pojasnilo, da je bila to oseba, s katero so pravkar "kliknili", "pravi psihologinja Irene Levine, dr. "Komunikacija je bila enostavna in nezapletena; ti prijatelji so se lahko razumeli in bili med seboj resnični."

Dr. Franco pravi, da se kakovostno prijateljstvo spušča na odgovor tega vprašanja: kdo bo tam, ko jih boste potrebovali? "Ideja je, da se ta prijateljica, ko ste v času potrebe. Toda imeti nekoga, ki se bo zanesel, ko jih potrebujete, je zelo specifična vrsta potrebe.

Ali je lahko partner najboljši prijatelj?

Številni ljudje v romantičnem odnosu menijo, da je njihovo življenje ali romantični partner kot osebo, ki zadovolji to potrebo, in ni nenavadno, da ljudje rečejo, da je njihov partner njihov "najboljši prijatelj."In po dr. Franco, ki ima popoln smisel in je zdrava trditev za tiste, ki jih uporablja. "Raziskave kažejo, da če partnerja smatrate za svojega najboljšega prijatelja, ste v odnosu dvakrat srečni, kot če svojega partnerja ne štejete za svojega najboljšega prijatelja. Toda vaš partner ne bi smel biti vaš Samo prijatelj."

Dr. Levine se strinja. "Čeprav [vaš partner, ki je vaš edini prijatelj], bi lahko predlagal zdrav zakonski odnos-razen, da je preveč posesiven-[ljudje], ki nimajo drugih prijateljev, ne pogrešajo priložnosti. [Ljudje] lahko med seboj delijo misli in težave, o katerih bi bilo s [njihovim partnerjem] nemogoče razpravljati o [partnerju]."

Poleg tega, da ste tam za vas v času potrebe, dr. Franco pravi, da obstaja nekaj drugega, kar ima kakovostna prijateljstva: vzajemnost. Da, obstajajo časi v prijateljskih odnosih, ko ena oseba še malo potrebuje, vendar pravi, da bi se na splošno prijateljstvo počutilo enako.

Kjer se pop-kultura pojavi pri upodobitvi prijateljstva

Medtem ko dr. Levine in dr. Franco se strinja, da imate prijatelja, na katerega lahko računate, ko stvari postanejo težko-ne glede na. Poleg tega terminologija ni pomembna tako kot kakovost zadevnega prijateljstva in kako vas izpolnjuje.

Glede na to je treba odvzeti medijske portrete prijateljstva. Najpomembneje, ponavadi poudarjajo vrednost, za katero oba strokovnjaka trdita, da je tako pomembna. Toda, obe opozorilo, da sta upodobitve pogosto romantizirana, kar lahko vzdržuje nerealna pričakovanja glede tega, kakšna najboljše prijateljstvo bi moral izgleda kot. (In ta komponenta je del tistega, kar me je privedlo do dvoma o lastnih odnosih.) "V resničnem življenju niso vsa prijateljstva popolna in ne vsa prijateljstva-tudi zelo dobra za vedno za vedno," Dr. Pravi Levine.

Dr. Franco se strinja. "V pop kulturi pogosto vidite prijateljstva, prikazana le, ko gredo nemoteno, brez konflikta je del zapleta," pravi. Na njeno točko redko vidite uspavanja v prijateljskih odnosih v pop kulturi: obdobje, ko prijatelji ne govorijo toliko, ker so zaposleni ali noči, ki jih doma ločeno preživijo sami, samo dohitevate nekaj kakovosti "me" čas "me".

Mogoče, ko slišite misli strokovnjakov o najboljšem prijateljstvu, se vam zdi precej dobro, ker si lahko omislite enega ali nekaj ljudi, ki bi jih poklicali v težkem času (ali nekdo, ki vam je to že dokazal). Če nimate nobenih prijateljev, ki jih zaprete dovolj, da bi prosili za pomoč, je morda znak, da razmislite, kako lahko več investirate v priložnostna prijateljstva, ki jih že imate, da bi vzpostavili globlje obveznice ali načine, kako se razveljaviti in izpolniti novi potencial prijatelji. Seveda si kakovostna prijateljstva potrebujejo čas za gradnjo, a kot karkoli, se vse začne z enim dejanjem.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.