Ali po vadbi še vedno kurite kalorije?
Z drugimi besedami, vaše super-Smart telo dela svojo vadbo na celični ravni, pripravi škodo, ki ste jo naredili, in za to potrebuje energijo.
Da ne omenjam dejstva, da ko gradite mišice, ustvarjate bolj presnovno aktivne mišične celice, kar vodi v več kalorij 24-7.
Katere vadbe spodbujajo naknadno burnico?
Ker popravljanje mišic igra tako veliko vlogo, je trening odpora, ki strese mišice, najboljša stava. Vključitev treninga odpornosti v visoko intenzivno interval interval trening se pogosto oglašuje. In čeprav obstajajo dokazi, ki to podpirajo, obstaja tudi veliko strokovnjakov, ki pravijo, da je njegova učinkovitost pretirana.
Pravi ključ, pravi, da Williams dela nekaj, kar je uber intenzivno tvoj telo. "Deluje šele, ko vaše telo postavi v položaj, ki ga ni navajena," pravi. Če torej dvigujete uteži, morate iti težji, kot bi jih običajno. Če komaj naredite vleko, je morda učinkovito, da je kup kup; Če lahko izpadete 50, kot je Gravy, dodajte nekaj teže. In se premaknite.
Ko že govorimo o intenzivnih, so to najtežji tečaji vadbe v New Yorku. In po tem, ne pozabite pena.
