Medvedje deske naredijo celotno telo-in to je dobro

Tukaj je natanko opisano, kako izvesti medved

4 koraki do medveda:

1. Začnite na četverici z rameni, obloženimi z zapestja in koleni.
2. Če hrbet držite ravno, dvignite kolena in jim omogočite, da lebdijo nekaj centimetrov od tal.
3. Upognite svoje jedro in držite položaj do minute, pri čemer pazite, da dihate.
4. Počasi spustite kolena nazaj na tla. Počivajte 10 sekund, nato ponovite.

Tukaj je še s šestimi gibi vadba s trenerjem Meg Takacs:

Ta 7-minutni, delančni tok joge bo sprožil vsako mišico v vašem jedru. In če vam bo zbolelo za deskami."