Medvedje deske delajo vaše roke, jedro in glute v enem samem potepu, kako jih narediti

3. Obokano nazaj

Tako kot v standardnem ploščadu tudi za pravilno oblikovanje medvedka zahteva, da držite ravno trdno črto od vrha glave navzdol do zadnjice. To zahteva nekaj resno temeljni angažma, zato Copeland pogosto vidi ljudi, ki se v potezi lotijo ​​hrbta. "Loke za hrbet povzroča nepotreben pritisk na vašo ledveno hrbtenico," pravi. Če želite to preprečiti, razmislite o stiskanju skozi glute in jedro, da bo hrbtenica nevtralna.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.