Gradite na svojih prednostih s tem načrtom vadbe v celotnem telesu

24. dan: Ponovite vadbo za mini-intervals v celotnem telesu

V svojem bistvu je trening za skrb za človeško telo. Toda lepota je, da je lahko zabavno! Ko greste skozi današnjo vadbo, poiščite trenutke veselja in pomislite, kateri gibi se na telesu počutijo res dobro. Potem, ko se naslednjič spopadate z motivacijo za vadbo, se spomnite, kaj ste uživali pri vadbi in kako se lahko počuti dobro gibanje.

25. dan: Pojdite na zunanji tek, sprehod, vožnjo s kolesom ali pohodite 20 minut

Ali se 20 minut počuti bolj izvedljivo kot v začetku tega meseca? Vzemite si trenutek, da razmislite o tem, kako daleč ste prišli, in si privoščite visoko pet za to, kar ste dosegli.

26. dan: Ponovite vadbo moči za sprehajalce in tekače

Da, ta vadba je bila zasnovana z tekači in sprehajalci v mislih. Toda to ne pomeni. Več časa, ko preživite trening, bolj boste videli, kako se gibi povezujejo in kako večnamensko je lahko veliko vadb.

27. dan: Vadite ta 20-minutni pretok joge, usmerjenega v skupno telesno mobilnost

Imeti veliko mobilnost pomeni imeti moč skozi celotno gibanje telesa. Ko delate na svoji prilagodljivosti, boste morda delali statična zaloga. Delo mobilnosti se na telesu ne počuti samo odlično (še posebej, če ste cel dan škripajoči in otrdi, da delate na kavču), ampak vam lahko pomagate biti bolj gibčni pri vsakodnevnih dejavnostih, ne glede na to špecerijo.

28. dan: ponovite vadbo za moč in koordinacijo

Ko govorimo o izboljšanju vaše kakovosti življenja, je zavezanost do konsistentne rutine sčasoma daleč najpomembnejša stvar. Malo gibanja vsak dan ima lahko velike koristi ne samo za vaše zdravje, ampak tudi za vaše dobro počutje. Uporabite pametne navade, ki ste jih razvili ta mesec, da boste nadaljevali vse leto. To imaš!