Tristopenjski načrt dolgoživosti Candice Kumai je pravzaprav skrivnost samooskrbe

Ko pride do vsega maksiranja obrazov (to je lahko glagol, kajne?), revije in drugi trendi samooskrbe v knjigi-ali kdaj nehate razmišljati Zakaj Pravzaprav jih naredite?

Dolgoživost ni ravno na vrhu naše misli, ko sedimo, da meditiramo ali gremo za masažo, toda novinarka Candice Kumai-Welness, najbolj prodajana avtorica šestih knjig in dobro+dober član sveta, ki jo je potisnil k temu vrh njenega seznama wellness in opravka in misli, da bi morali tudi vi.

"Končno se zavedamo, da je preprečevanje ključnega pomena, zato je bolje, da se zdaj odločite, da vam bo koristilo do konca življenja."

"Končno se zavedamo, da je preventiva ključna, zato je bolje, da se zdaj odločite, da vam bo koristilo do konca življenja," pravi Kumai. Da bi lažje odkrili načrt samooskrbe, ki vam bo služil za prihodnja desetletja, smo se združili z Reebokom odklenjenim-nov program nagrad, ki vam omogoča dostop do še več wellness Essentials, ki ga je kuriral dobro+dobro in prosil Kumai, naj deli njeno dolgo življenjsko dobo vpogled.

"Pravim pogosteje, nehajte živeti svoje življenje za druge ljudi, začnite delati stvari, zaradi katerih se počutite neverjetno, ignorirajte, kaj počnejo drugi, in poiščite mesto, ki vam ustreza," pravi Kumai. Razumem?

Pomaknite se navzdol za Kumaijev načrt samooskrbe za dolgo življenjsko dobo-in ga poskusite dodati tudi svoji osebni rutini.

1. Zavzemite se Shinrin-yoku aka Forest kopal

Hči japonske matere, Kumai je odraščala v praznovanju tradicionalnih japonskih običajev, kot je Shinrin-Yoku. "Shinrin-yoku je praksa kopanja gozdov in način, da se povežem z naravo in poskušam to storiti-če bi to gledali na ocean ali gozd," pravi Kumai. To lahko storite vsak dan tako, da si vzamete 10 minut iz odmora za kosilo, da se sprehodite (dejanski gozd ali kopanje ni potrebno).

In s to predstavo o tem, da bi dali čas naravi, ga uporabite tudi kot trenutek, da si privoščite čas sebi. "Prednostno določite sebe in svoje življenje-mislim, da je tudi sam čas res dober za razmislek in pozornost," dodaja Kumai. "Pogosto sem veliko sama, ker resnično uživam, in življenje se resnično ne bo začelo za vas, dokler ne začnete udobno sami."

2. Čas spanja je najboljši čas

To je vaša kartica za go-to posteljo-at-8 za brezplačno kartico. Spomnite se tistih najstniških dni, kjer bi lahko spali cel dan stran? Zdaj je vaša priložnost, da udarite v osebno zapisovanje spanja, tokrat kot polna odrasla oseba.

"Sovražim, da bi pokvaril koga mehurčka, toda največja skrivnost dolgoživosti, ki sem jo poznal in študiral, je pravzaprav spanec," pravi Kumai. "Urem osem ur na noč in če opravičujete, potem morate verjetno prenehati gledati televizijo."To ne pomeni, da ne morete dobiti v epizodi najnovejšega doc-krimina.

3. Bodite pozorni (drugih in sebe)

Kumaijev zadnji nasvet? Vedno se splača odnesti "jaz" iz samooskrbe. "Resnično se trudim, da se bolj zavedam drugih in počutim se, kot da vadiš dobre navade in ko si dober človek, se počutiš res dobro in imaš manj stresa," pravi Kumai. "In ko imate manj stresa, se vse življenje resnično začne izboljševati."

Ker je bil stres potencialno povezan s številnimi vprašanji (od vašega duševnega zdravja do zdravja črevesja), lahko odstranitev iz enačbe racionalizira vse od vašega delovnega dne do vašega družbenega življenja. Ali smo samo razkrili skrivnost samooskrbe?

Prijavite se za Reebok Odklenjeno, kupujte videz Fave Activewear in pokukajte točke, da se povzpnete po stopnjah, da si prislužite lepotne izdelke, fitnes in več nagrad, ki smo jih vsi kurirali!

bolj kot to

Preberite več * natančnih * korakov, da si omogočite mini vadbo na obrazu Preberite več vodnika Lily Kunina po korakih za izdelavo polnjenja matcha iz vaših sanj Preberite več To so poteze Kelly Ripa Taps za morilce, naravnost iz nje Trener Anna Kaiser

V sodelovanju z Reebokom

Fotografije: Tim Gibson za dobro+dobro