Ali bi lahko bil trener misli na zahtevo ključnega pomena za bolj zdravo nosečnost?

Kot inštruktorica pilatesa, fitnes model in ustanoviteljica buzzy avstralsko navdihnjene verige Bluestone Lane, Alexandra Kate Knigh. Ni treba posebej poudarjati, da ima Aussie kot prvič mama, ki jo ima v mislih.

V prizadevanju, da bi se počutili tako duševno pripravljene, kot je fizično, je Knight Road testiral aplikacijo za meditacijo, zasnovano posebej za nosečnost. Tukaj se je zgodilo, ko je za trimesečje poskušala imeti "trenerja na zahtevo".

Go-to Digital Guru: Pričakovana, nova aplikacija za meditacijo za mame, ki se je začela ta teden.

Zaradi tega sem si želel vzeti, ahem, nosečo pavzo za meditacijo: Vem, kako biti v formi in kot "Alexandra", vendar je povsem drugačen obseg stvari, ki so zdrave z "Alexandra in dojenček na krovu."Stresen ni prava beseda, vendar je veliko razmišljanja in dvojnega ugibanja-to gre skupaj z njim. To je eden najbolj kritičnih časov, da lahko v miru s seboj, veš, kako izklopiti negativne glasove, vedeti, kako opolnomočiti.

Kako je potekala prva seja: Aplikacijo sem prenesel, ko sem bila noseča 14 tednov (zdaj sem 25 tednov), in spomnim se, da je bila ena najbolj terapevtskih izkušenj, ki sem jo uporabljala jaz v to. Pravijo, da ne ležajo, ampak sem se samo počutil resnično utrujen ... tako da sem vseeno storil! Zdelo se mi je, da je glas žensk resnično pomirjujoč.

Kaj lahko pričakujete (od vaše aplikacije za meditacijo), ko pričakujete: Aplikacijo sem verjetno uporabljal 4-5 krat na teden. Obstajajo možnosti 10- ali 20-minutnih sej. Moral sem žonglirati tri različne kariere, začel sem z 10-minutnimi meditacijami in to mi je najbolje delovalo. Zbudil sem se z vrsto meditacij, ki sem jih izbral-obstaja celo nekaj meditacije, ki sem jo vodil s partnerjem ... Enkrat. Moj mož je tisti, ki običajno težko sedi mirno, zato sem bil res navdušen, ko je bil v ideji, da bi skupaj poskusil aplikacijo. Všeč so mi tudi razlage na vrhu, preden se lotite izbire, s katero meditacijo. (Možnosti vključujejo "Sreča za vašega otroka", "Sprostite se" in različne kategorije, kot je ta.)

Kako se ta duhovni vodja v žepni velikosti primerja s Siri: Aplikacija normalizira nosečnost, zaradi česar se počutim res dobro-samo daje vam pritrdilno, kot je: "V redu je biti [zaposlen in pod stresom], zdaj."Slišati to od nekoga drugega mi je dalo veliko udobja. Po meditiranju se počutim mehkejše, bolj opolnomočeno in bolj pod nadzorom.

"V redu je biti [zaposlen in pod stresom], zdaj pa bomo delali na tem, da bomo še vedno dobili nekaj jasnosti."

Prav tako se mi zdi, da je moja energija v popoldnevu bolj boj-ko se nekoliko utrudim, se moja slabost vrača, ali pa se moj um še bolj dirka, tako da mi je zelo všeč, da sem svojo vadbo ukvarjal nekje med 3: 30-6 str.m. Pomaga mi še dodatno spodbuditi, da se lahko skozi moj večer, in si privoščim nekaj jasnosti in se le malo ohladim.

Ali ste ugotovili, da je prenatalna niša aplikacije spremenila vašo meditacijo: Pogosto se mi zdi, da se nadaljujem in nadaljujem in pozabim, da sprememba v telesu zahteva spremembo v običajnem vsakodnevnem življenju. To me je odgovarjalo za ta čas. Tam je veliko aplikacij; Vendar je bilo to, da je bilo usmerjeno v nosečnost, ljubko. Nekatere besede in izreke so mi tako globoko govorile.

Največja lekcija, ki sem jo odvzela iz časa virtualne blazine: Zame, ko ljudje govorijo o svojem rojstnem načrtu ali o tem, kako želijo prebiti zadnji del- vem Stvari postanejo neprijetno posredovano, tam, kjer resnično, resnično vključim večino svojih moči. To je zato, ker se ne želim zelo težko telovaditi do konca. Resnično želim delati moč svojega uma.

Meditacija ni koristna samo za mame. Takole lahko vsakdo uporabi pozornost za jutranjo povečanje razpoloženja in za odstranjevanje manj kot minuto.