Bi lahko s partnerjem imeli koristi od ločitve spanja? Tukaj je opisano

Toda preden zgrabite blazino in razcepite, je vredno natančno upoštevati, s kakšnimi težavami pri prizadevanju za spanje se lahko spopadate in kako se lahko vaš odnos seveda spremeni, ko sočasnik ne gre več.

Na kaj je treba razmišljati, preden se odločite, da spite ločeno od partnerja

Zaradi nagnjenosti k povezanosti spanja z nekom in intimnemu lahko vsaka odločitev, da s partnerjem razdelite svoje ureditve spanja, lahko hitro postane prežeta z vprašanji o vašem odnosu: Kaj pravi o nas, da ne moremo dobro spati skupaj? Kako lahko spanje ločeno vpliva na naše spolno življenje?

Kot osnovna vrednost je pomembno opozoriti, da spanje ločeno ne kaže in ne odraža nesrečnega ali nezdravega odnosa, pravi Cralle. In to zato, ker združljivost odnosov ne pomeni nujno spati združljivost in obratno.

Če ugotovite, da ključno razlikovanje lahko pomaga ugotoviti, kdaj razmislite o ločitvi spanja: Če se odločitev izvira iz motnje spanja in nič več, potem je vprašanje preprosto ena od nezdružljivosti spanja in ne nezdružljivost odnosa-in ni večjega odklopa, ki bi se skrivala pod površjem. "Jasno o svojih namerah od začetka lahko olajša prehod in ohrani kakršne koli boleče občutke," pravi terapevtka za odnose Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Na splošno je vsak primer nezdružljivosti spanja, ki ogroža kakovost spanja ali količino spanja ali količina-različne nastavitve spalnice, urniki spanja ali spalne navade-scenarij, kjer bi se odločitev za spanje lahko izkazala za koristno. (Če je smrčanje krivec, dr. Troxel poudarja pomen ocene s strokovnjakom za spanje, da bi izključil spalno apnejo, ki bi zahtevala zdravljenje.)

"Dovolj zadostno, kakovostno spanje vsakodnevno mora biti vedno prednostna naloga pri ohranjanju določene ureditve spanja," pravi Cralle. Navsezadnje lahko pomanjkljivost spanja na vas in vašemu odnosu povzroči: ne le, da vas lahko pusti utrujene in razdražljive (aka, da vaš partner ni zabavno), ampak tudi raziskave kažejo konflikti v zvezi.

Kako se ločiti s spanjem, ne da bi izgubil drobce intimnosti

Spanje, seks in intimnost se pogosto prepletajo v odnosih, zato je pomembno, da se pogovor in poštenost pogovarjamo o ločitvi spanja. "Odprti pogovor o tem, kaj deluje in kaj ne, ko gre za ureditev spanja, in se osredotočite na to, zakaj je dober spanec obojestransko koristen cilj za zdravje vašega odnosa," pravi dr. Troxel.

Vredno je ponoviti, da bi morala biti odločitev za spanje ločeno, vendar bi to lahko izgledalo, popolnoma obojestransko. Če bi bilo na nasprotju s tem, da bi ustvarili kakršen koli stres ali zamere v zvezi, verjetno ne bo prineslo bolj kakovostne spanja, tudi če so fizični pogoji za dober spanec boljši za oba ljudstva. V ta namen je treba skrbeti za ločeno spalno situacijo, ki se počuti dobro za vse vpletene in ki predstavlja kakršno koli resnično ali zaznano izgubo intimnosti.

Morda nameravate najprej poskusiti spati ločeno, samo da vidite, kako gre. Lahko pa poskusite spati samo samo ob tednih in nato ponovno združitev, da delite posteljo ob vikendih, ko so ravni stresa in zahteve dela morda nižje, predlaga dr. Troxel: "Nekateri pari sploh ugotovijo, da so seksi in romantični-način, da ponovno oživijo ogenj v zvezi."

Ne glede na to, kaj najbolje deluje za vas in vaš odnos, če se sploh odločite, da boste spali ločeno, ne pozabite aktivno narediti prostora za intimnost, da se izognete (čisto naključnemu) potopitvi, kako pogosto seksate ali celo priklenjete , ki ima svoj nabor ugodnosti za odnose. "Morda boste morali biti proaktivni in izjemno premišljeni," pravi Thompson. »Ali lahko delite intimne trenutke, ko berete v postelji, seksate ali govorite o svojem dnevu, preden se lotite spanja? To bo spodbudilo globljo povezavo.”Na strani lahko zjutraj uporabite kot čas, da se vrnete v isto posteljo in izkoristite vse razpoloženje, ki spodbujajo prednosti jutranjega spolnega seje.

Dr. Troxel predlaga tudi načrtovanje seksa kot način, da ga dajete prednost, medtem ko nadaljujete s spanjem ločeno. "Čeprav se morda ne sliši romantično, je resnica, da je nastavitev časa, da bi bili intimni, odličen način, da pokažete, da ste predani odnosu in da je intimnost dovolj pomembna, da ga načrtujete."In če to zveni kot naloga? Samo razmislite o vsem dodatni vervi in ​​živahnosti, ki jih boste imeli, ko boste lahko spili dobro brez toliko, kot je pokukanje ali udarec svojega partnerja.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.