Opravljanje gospodinjskih opravkov lahko ohranja vaše možgane zdrave, ko se stara, nehajte jih odložiti

Seveda je bila študija omejena glede na ozko testiranje in se osredotoča na starostno skupino specifc, vendar sledi, da bodo prednosti opravkov vključevale zdravje možganov. Prvič, organizacijski in načrtovalni vidik opravil (glej: sestavljanje seznama opravkov, barvno kodiranje knjig v vaši knjižni polici in tako naprej) lahko spodbudi oblikovanje novih nevronskih povezav. Drugič, opravke vas lahko ohranjajo tudi na način, ki je podoben aerobni vadbi z nizko intenzivnostjo, ki lahko okrepi zdravje srca in posledično pomaga tudi pri zdravju možganov.

"Veliko gibanja je najpomembnejša možganska vaja, ki jo pozna človek. Kljub temu, da lahko opravimo opravljanje v nekaj aktivnega, lahko izboljša kakovost našega zdravja možganov."-Nan Wise, doktor, nevroznanstvenik

"Če smo lahko pri opravljanju opravkov fizično aktivni, je to res dobro za možgane," pravi nevroznanstvenik Nan Wise, doktorat. "Veliko gibanja je najpomembnejša možganska vaja, ki jo pozna človek. Kljub temu, da lahko opravimo opravljanje v nekaj aktivnega, lahko izboljša kakovost našega zdravja možganov."

Poleg tega se lahko prednosti opravljanja opravil razširijo tudi na lajšanje stresa, saj lahko čiščenje spodbudi občutek nadzora in organizacija lahko pomaga umiriti živčni sistem. In če upoštevamo, da lahko stres ogroža vse vidike dobrega počutja, vključno s kognitivnim zdravjem možganov, je to tudi velika zmaga.

Še vedno mračen nad idejo o čiščenju vaše sobe? Tudi jaz razumem. Da bi se motivirali, da rastete, da izkoristite prednosti opravljanja opravkov, dr. Wise predlaga, da v svojo rutino dodate nekaj ustvarjalnega gibanja. Na primer ples med sesanjem ali prahom! Poslušajte glasbo, da bo čim bolj zabavna. Lahko ga še dodatno gamificirate, kakor želite.

"Trenirajte svoje možgane, medtem ko opravljate opravke v hiši, tako da spremenite stvari," dr. Wise predlaga kot način za uvajanje novosti. "Razmislite o tem, kako ste lahko najučinkovitejši pri opravljanju opravkov, nato pa izvedite nekaj novih rutin. Naredite malo raziskav o najboljših metodah, ki jih lahko uporabite za čiščenje ali pranje perila ali uravnoteženje čekovne knjižice."

Medtem ko se morda zdi lažje pustiti, da se vaša vodna očala zadržujejo v vaši sobi ali gredo samo Še en teden, ne da bi se vrtili, enako enostavno se je spuščati in umazan s svojimi opravili… in pomagajte, da bo vaš um ostal iskren za prihodnja leta.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.