Prenesite teh 8 aplikacij za samooskrbo, da negujete svoj um, telo in dušo

Samooskrba je postala dobesedno blago v tej moderni dobi dobrega počutja, s podjetji, nastajajočimi panogami in potrošniškimi izdelki. In to je z dobrim razlogom, glede na to, da so prakse samooskrbe bistvenega pomena za ohranjanje našega duševnega, čustvenega in fizičnega počutja. Toda tudi s to široko razumljeno in sprejeto resničnostjo, da je prednost um, telesu in duši ključnega pomena za življenje v dobrem življenju, se zaposlimo. V resnici tako zasedeno, da je stiskanje v tem posebnem času lahko včasih izziv. Tam se začnejo igrati aplikacije za samooskrbo.

Aplikacije za samooskrbo so zasnovane tako, da dosežete svoje cilje wellnessa in ostanete na vrhu svojih praks samooskrbe. Ker ko vaši samooskrbi obstajajo na dlani, je toliko lažje izkoristiti njihove koristi, medtem ko vas še vedno priročno in vas motivira, da ostanete dosledni. Ne glede na to, ali iščete nasvete za navdih, terapijo ali optimizacijo za spanje, ste zajeti z osmimi samooskrbi, opisanimi spodaj. Vse, kar morate storiti, je prenesti.

Pripravljeni za povečanje svoje samooskrbe? Tukaj je 8 aplikacij za samooskrbo, stat.

1. Misli umazano

Cena: brezplačno

Če vaše prakse samooskrbe vključujejo razvajanje z maskami za obraz in kopeli z mehurčki, mislite, da je Dirty odlična aplikacija, ki jo imate pri roki (ER, telefon). S to aplikacijo za samooskrbo lahko skenirate element ali poiščete bazo več kot 4.000 blagovnih znamk in 1.4 milijone izdelkov za lepotno in osebno nego, da se naučite, kako "umazan" izdelek temelji na potencialno škodljivih sestavinah, ki jih vsebujejo. In če ugotovite, da je eden izmed vaših najljubših izdelkov na seznamu umazanih, ne bodite pozorni. Najdete lahko tudi čistejše možnosti, s katerimi lahko poskusite v aplikaciji.

2. Petminutni dnevnik

Cena: 4 USD.99 Enkratna pristojbina

Razmišljanje o izvajanju navade dnevnika hvaležnosti, vendar nimate časa? Poskusite petminutno aplikacijo revije. Vsak vnos v revijo vključuje kraj za zapisovanje tega, za kar ste hvaležni, svoje namere za dan in potrditev zjutraj. Obstaja tudi prostor za prijavo ponoči in razmisliti o tem, kaj se je tisto dan zgodilo neverjetne stvari in kako bi lahko izboljšali situacijo. In ker traja le pet minut, zakaj ne? V vsak vnos lahko celo pritrdite fotografijo in jo spremenite v digitalni dnevnik fotografij.

3. Vzorec

Cena: brezplačno

Ne glede na to, ali ste Astrologijo, ki se pozna okoli natalne lestvice ali ste totalni novinec, ki nima pojma, kaj naraščajoči znak, aplikacija za vzorce ima razpoloženje, informacije o duši, ki jih lahko ponudite. Vnesite svoje podrobnosti o rojstvu (datum, čas, lokacija) in potegnile bodo informacije o vaši osebnosti brez težko razumljivega žargona. Prav tako vam pove, kakšne pomembne faze (zdravilne rane, premiki odnosov, karierna širitev-na primer) se trenutno dogajajo v vašem življenju, kar vam lahko pomaga bolje razumeti in krmariti po teh situacijah.

4. TalkSpace

Cena: Načrti se začnejo pri 65 USD na teden

TalkSpace je kot imeti terapevta v žepu, dobesedno. Ko se prijavite, se aplikacija ujema z licenciranim terapevtom, ki ga lahko na podlagi vaših potreb prek besedila, zvoka ali video klepeta sporočite, vsak dan, vsak dan. Terapevti vas lahko podpirajo z različnimi stresorji, s katerimi se lahko ukvarjate, vključno z tesnobo, depresijo, odnosi, PTSP, določanjem ciljev in še več. In če še vedno hrepenite po povezavi v realnem času, lahko svoj načrt nadgradite tako, da vključite video seje v živo. Da, cenovno je kot številne druge samooskrbe, ki so na voljo, vendar je nov za to, da je terapija bolj dostopna, cenovno dostopna in priročna za toliko ljudi.

5. Trenutek

Cena: brezplačno

Samooskrba je lahko tako preprosta kot samo odložitev telefona, kar, podeljeno, ni vedno lahka stvar. Če bi lahko imeli koristi od neke digitalne motivacije ali naravnega preverjanja resničnosti, prenesite aplikacijo Moment. Sledil bo, koliko časa porabite za telefon, vse do minute. Vendar pošteno opozorilo: morda se boste počutili nekoliko zgroženo nad odstotkom svojega budnega dne, ki ga dejansko porabite po telefonu. Če nadgradite naročnino, dobite tudi dostop do trenutne funkcije trenerja, ki vključuje vsakodnevne vaje za vzpostavitev bolj zdravega odnosa z vašo digitalno napravo in si privoščite nekaj ur nazaj v življenju.

6. Milostni prostor

Cena: 11 USD.11 na mesec

Želite vzeti svojo meditacijsko prakso? Poskusite s hipnozo, ki vas popelje v globoko sprostitev, da svoje duševno stanje premaknete na podzavestni ravni. Z drugimi besedami, to je "meditacija s ciljem."Aplikacija Grace Space, ki jo je ustvarila hipnoterapevtka Grace Smith, vsebuje robustno knjižnico prilagodljive meditacije hipnoze. Izberite, kako se želite počutiti (srečno, zaspano, samozavestno, obilno itd.), dolžina seje hipnoze (12, 22 ali 42 minut) in zvoki ozadja (valovi, dež, hrup okolice) po vaši izbiri.

7. Pot

Cena: 19 USD.99 na mesec

Če nimate dovolj časa, je vaš največji izziv, ko gre. Ni treba, da se zamujajo v telovadnici ali joga studiu in nazaj; Namesto tega samo iztrgajte telefon in začnite na 28-minutni vadbi z visoko intenzivnostjo. Izberete lahko različne programe, odvisno od vaših ciljev, vključno z osebno trenerko Kayla Itsines, ki ga je ljubil kultno bikini vodnik (BBG). V aplikaciji boste našli tudi tedenske načrte obrokov in recepte.

8. Cikel spanja

Cena: brezplačno

Spanje je zagotovo najboljša oblika samooskrbe, saj se brez osnovne kakovostnega spanca izziv pokazati kot najboljši jaz ves dan. Aplikacija za cikel spanja vam pomaga slediti, koliko ur spanja dobite. In najboljši del je, da najde idealno okno časa, da vas zbudi, tako da se počutite z mega. Prav tako lahko nadgradite na premium plačano različico za dodatne zasuke funkcije, kot so spremljanje srčnega utripa in dolgoročno sledenje spanju.

Zdaj, ko ste nastavljeni z aplikacijami za samooskrbo, si oglejte te aplikacije ASMR za boljši spanec in aplikacije za vadbo samo za zvok.