Empatična skrb lahko privede do praznih obljub-tukaj je, kako se izogniti svojim pasti

In tudi v tem primeru, ko je obljuba manj, tako da je produkt empatične skrbi in bolj glede umestitve, je namen še vedno pogosto narediti dobro. Če rečem, da te lepo zveneče stvari lahko tudi "potrdimo dojemanje, ki ga želimo imeti kot nekdo, ki se bo prikazal in podpira druge," pravi dr. Franco. »In v trenutku se počutimo izpolnjene in imamo bolj pozitivno samopodobo.”Težava torej prihaja v nadaljevanju.

Kako empatična skrb vodi do praznih obljub?

Pogosto se empatična skrb, ki se je počutila za stisko nekoga drugega. "Ko imamo več psihološke oddaljenosti od njih, ne čutimo tako globokega občutka čustev, ki bi nas lahko spodbudili k sočutju, ker se ne bomo tako ostro nabirali na njihovih čustvih," pravi dr. Franco. In če se teh čustev ne bomo lotili tako ostro, je raven empatične skrbi, ki nas mobilizira, da delujemo v podporo.

»Ko imamo več psihološke razdalje, ne čutimo tako globokega občutka čustev, ki bi nas lahko spodbudili k sočutju.”-Marisa g. Doktor Franco, psiholog

"Vaša želja po izboljšanju stvari vas lahko za nekaj časa nosi," dr. Kammath pravi. "Toda ko ta hitenje občutka zbledi, bo prišlo do tega, kako samodisciplinirani ste. Ste oseba, ki vstane in nekaj naredi, ne glede na to, ali se vam zdi?"

Kar nam lahko pomaga, da smo bolj samodisciplinirani, je realna ocena naše sposobnosti pred kakršno koli obljubo. (Ljudje ponavadi podcenjujejo svoj urnik in resničnost, kako bi se obljubili med drugimi obveznostmi, še posebej, če obljuba vključuje redne ukrepe.) Časovni zamik med obljubo in obljubo je tudi pomembno. Na primer, če nekomu obljubite, da se boste danes popoldne družili in ne čez dva tedna, obstaja večja verjetnost, da boste izvedli načrt.

Kako ustaviti prekomerno obvladovanje in premajhno

Prvi korak je zavedati se, da obljube, ki jih dajemo, ne spremljajo, zaradi česar so prazne. Po tem, dr. Franco predlaga, da preden se obljubi, ustavi in ​​razmisli o tem, kaj pravite, da se izognete kakršnim koli plasti za avtopilot. "Vprašajte se, ali je oseba nekdo, s katerim želite imeti globoko intimnost, ki bi se lahko pojavila," pravi. To lahko pomaga določiti raven pripravljenosti, da bi bil aktiven in prisoten podporni sistem.

In če je ta raven nizka ali ne obstaja, se lahko sploh izognete obljubi, medtem ko je v trenutku še vedno koristno osebi. "Preden greš spoznati nekoga, lahko vadiš stavke, ki ne bi bila obljuba ničesar, in vendar bi izrazila, koliko empatične skrbi za to čutite," pravi dr. Kammath. "Tako mi je žal," in "Tako te ljubim, in me boli srce, da se to dogaja z vami" sta dva primera tega.

Prav tako bi lahko postavili koristna vprašanja, ki osebi omogočajo, da se odzrači, ne da bi se prekomerno razširili. Dr. Franco predlaga, da se vpraša, "kako dolgo se že tako počutite?"ali" Kaj je najtežje pri vsem tem?"in odraz njihovih občutkov z njimi z besedami" To se sliši tako boleče ali težko."Od tam lahko njihova občutka še dodatno potrdite tako, da rečete" Popolnoma je v redu, da se tako počutite."

"Eden od razlogov, da ljudje pravijo, da bodo" tam "za nekoga, je, da morda mislijo, da je to najmočnejša stvar, ki jo lahko rečejo, da se druga oseba počuti bolje," pravi dr. Kammath. Toda na koncu je bolj koristno preprosto biti tam in zagotoviti podporo v trenutku, nobenih obljub.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.