Tudi ženske imajo šibke tricepse. In kaj lahko storite glede tega

Šibki tricepsi so fit ženske umazana majhna skrivnost.

Tudi ženske, ki redno trenirajo, imajo pogosto nerazvite tricepske mišice, ki se skrivajo za njihovimi dobro opredeljenimi bicepsi, pravi Noah Neiman, trener Barry's Bootcamp v New Yorku in svetovalec pri Beachbodyju Beachbody.

Njihova skrita lokacija je eden od razlogov, da jih prezrejo. "Tako je, moja mama bo zelo dolgo preživela v ogledalu in pripravljala sprednji del las, in rečem ji, da je hrbet malo frizzy, in ona je:" Vseeno mi je, ne vidim to, "" pravi Neiman.

"To je isto načelo. Biceps, prsni koš, abs--vidiš jih. Toda nihče ne govori o tem, kako glamurozni so spodnji del hrbta ali triceps."

Drug razlog? Triceps so drobne mišice, ki zahtevajo namerne gibe, pravi Neiman. Običajno so težje delati.

Zakaj bi torej začeli dajati svojim tricepsom nekaj ljubezni in pozornosti?

No, tam je nečimrnost. Območje čez triceps je pogosto mesto za shranjevanje maščob za ženske. (Pozdravljeni, BAT krila.) In mi so Približevanje zgornji sezoni Tank ..

Vendar obstaja boljši razlog: tricepsi podpirajo mišice, zato so ključni pri tem, da vam pomagajo okrepiti druge. "Kadar koli pride do pomanjkanja katere koli mišične skupine, še posebej manjše, večji morajo bolj trdo delati, zato se boste hitreje utrudili," pravi Neiman. "Močni tricepsi vam bodo pomagali olajšati rast na drugih območjih."

Skratka, olajšali vam bodo potiske in chaturangas.

V bistvu je to, pravi, Neiman: "Ljudje se ponavadi osredotočajo na samo razstavne mišice, ki jim pravim" pristop Jersey Shore."To bi bilo morda naenkrat kul, zdaj pa gre za dolge, vitke, funkcionalno močne in seksi mišice."

Prišli boste tja, s temi tremi enostavnimi potezami, ki jih lahko naredite doma od Noaha Neimana iz Barryjevega Bootcampa. -Lisa Elaine je potekala