Razredni akcija UXF Burn v newyorškem športnem klubu

Vsi se ukvarjajo z visokointenzivnimi intervalnimi treningi, tudi New York Sports Club. Najnovejši razred vseprisotne telovadnice, UXF Burn, se prilega kardio in treningu moči v hitro uro s težkimi intervalnimi vezji.

Preden udarite v tokokroge, vaš inštruktor razloži poteze-iz preprostih tricepskih vrst do lunges z bicepsi.

Nato se petkrat premikate skozi celoten krog. Za vsako vajo boste porabili 60 sekund v prvem krogu, nato pa manj na vsakem naslednjem krogu, dokler v četrtem in petem ne delate le 20 sekund.

Namesto da bi počivali med vezji, načrtujte super intenzivne 90 sekunde kardio, ki lahko vključujejo visoka kolena in burpeje. (Mogoče ustrezno načrtujte svoje obroke pred vadbo.)

Na splošno je razred težkih, kaloričnih 60 minut. Toda stopnja intenzivnosti je res odvisna od tega, kako težko se potisnete, saj so nekatere poteze preproste dvigovanja uteži in nihče ne kriči na vas, da bi te počepi hitreje in višje. (To je bolj kot intervalni trening srednje intenzivnosti.) To se seveda verjetno razlikuje glede na inštruktor.

Najboljša stvar pri razredu je, da vam nikoli ne bo dolgčas. Šel sem dva tedna zapored, v istočasno režo, z istim trenerjem, in niti ena poteza ni bila enaka. Tudi kardio razpoki in ogrevanje so bili sveži in novi. -Lisa Elaine je potekala

Kdo je za: Tisti, katerih fitnes ločljivosti vključujejo intervalno usposabljanje. Telovadne podgane, ki želijo pomešati rutino tekalne steze. Boot Campers. Že raztrgan? Poskusite bolj intenzivno različico, raztrgano UXF, ki vključuje rekvizite, kot so bojne vrvi in ​​sani (potrebna dodatna pristojbina).

Rezervirajte ali preskočite: Rezervirajte.

New York Sports Club, brezplačen za člane, več lokacij, www.MysportsClubs.com