Kdaj opazite, da so česen in čebula v skoraj vsem? Za to obstaja prehranski razlog
Želim na velik način izkoristiti prednosti? Poskusite z enim od spodnjih receptov, ki so vsi razpokani s česnom in čebulo
1. Zdrav koruzni losos
Ta zasuk na klasičnem koruznem sejmu je zmaga v mediteranski dieti. Poleg česna in čebule je poln drugih zelenjav, bogatih z antioksidanti, losos pa je napolnjen z beljakovinami in zdravimi maščobami. Oh, in tudi brez mleka.
2. Lahka italijanska minestronska juha
Druga zdrava juha, ki postavlja česen in čebulo spredaj in v sredino, je ta minestronska juha. Ima tudi por, še en Allium, tako da veste, da bodo vaša hranila res resnično na voljo s tem obrokom, napolnjenim.
3. Kremni pesto in pražena zelenjava
Ta recept združuje pesto omako na osnovi čebule in česna z koreninsko zelenjavo in kvinojo. Iz znanstvene študije vemo, da bodo združevanje omogočilo, da bodo hranila v zrnu lažje na voljo v telesu-zato bodite liberalni s količino, ki jo porabite za dopolnjevanje posode.
Vodnjak+dobra kuharska knjiga je polna bolj zdravih receptov. Ali pa se za več idej pridružite Well+Good's Cook With Us Facebook.
