Vsi v moji telovadnici srkajo kavo sredi vadbe in nutricionisti so mi povedali, zakaj

Seveda je vredno upoštevati tudi, kako se vaše telo odziva na kofein. Če na primer le redko pijete kavo in se odločite, da boste sredi popoldanskega teka naleteli na velik ledeni latte, boste morda naleteli na nekaj težav. Kot poudarja Niket Sonpal, dr. Med. Poleg tega, če ga pijete pred večerno vadbo, boste morda kasneje imeli težave s spanjem.

Tudi vi želite razmišljati Zakaj Delate in kaj želite izvleči iz izkušenj. "Če se trudite, da se ohladite ali preverite brez stresa in tesnobe, verjetno ne želite tega kofeina. Če ste nekdo, ki je všeč, želim v kardio hitro priti, noter in zunaj, potem bi bil kofein med vadbo v ta namen bolj smiselno, "pravi Zeitlin in dodaja tiste dejavnosti, ki temeljijo v korist od malo kofeina.

Če boste s seboj pripeljali kavo v telovadnico, Zeitlin predlaga preskok na nadomestke sladkorja, kar lahko povzroči napihnjenost; In namesto tega ga seznanite s koščkom sadja pred ali po vadbi. Medtem ko mleko in mylk so na splošno v redu, zlasti zato, ker imajo beljakovine, kar bo pomagalo pri obnovi po vadbi-zagotovo ne uporabljate izdelka, ki ima kateri koli svoj dodani sladkor.

Kot vam bodo povedali vsi strokovnjaki, obstaja ulov: bi morali Samo piti kavo, medtem ko jo vadite, če jo umivate z veliko vode, zaradi njegovih diuretičnih učinkov. "Kofein je lahko dehidriran, zato ne želite, da je to edina tekočina, ki jo jemljete," pravi Zeitlin. "O tem bi morali razmisliti poleg vode in hidracije, ne kot del nje."

Zdaj, ko sem hidriran in hidriran, bom poskusil trener mesečne vadbe kluba z Val Verdier-se mi?

Ali je kava Decaf na skrivaj boljša za vas? Poiščite tukaj. In če se želite odrezati navada kave hladne purana, je tukaj 9 načinov, kako ohraniti energijo brez nje.