Vse, kar bi morali jesti, ko ste bolni čim prej

Torej, če je Whole Foods nov CVS, s čim bi točno napolnili voziček? Posebnosti so nekoliko odvisne od vašega zdravja, vendar je pogosta tema sadje in zelenjava, bogata z vitaminom.

Prvotno objavljeno 15. novembra 2016. Posodobljeno 26. januarja 2018.

Nadaljujte z branjem za Manolas '(Hrana) Vodnik po dobrih zdravstvenih tabletah.

Vaš dnevni multivitamin: listnato zelenico

Če želite ohraniti dolgoročno zdravje, razmislite o nalaganju zelenih smoothijev, ohrovtov solate in ovratnikov. "Leafy Zeleni so neverjetno gosto hranili," pojasnjuje Manolas in pojasnjuje, da globoko zeleni listi ponujajo največjo prehrano-polne so vlaknin, vitaminov A in C in B vitaminov in B vitaminov. In če so grenki, še boljši. "[Grenke zelenice] so neprecenljive za vaše zdravje," pravi in ​​dodaja, da slovesno pomagajo pri prebavi s povečanjem ravni klorovodikove kisline v želodcu, zmanjšanjem zgaga in podpiranje druge faze razstrupljanja jeter.

Vaša zamenjava Emergen-C: Rdeča paprika

"Po mojem skromnem mnenju je rdeča [Peppers] ena najboljših surovih živil, ki jo jemo," ugotavlja Manolas. Prigrizek na rdeči papriki s hummusom ali dodajanje solatam omogoča telesu povečanje imunosti z mega odmerkom vitamina C (da ne omenjam karotenoidov, vlaknin in vitamina E). Še vedno boste imeli koristi, če pojeste papriko kuhano, vendar preveč časa za toploto lahko povzroči izgubo hranil, zato je najbolje, da se na žaru držite hitrega mešanja ali šare. Hladilnik napolnite z dodatno papriko med sezono mraza in gripe-vitamin C bo pomagal povečati vaš imunski sistem in preprečiti neželene bolezni.

Vaša stresna pomoč: pastinak

"Parsnips je nov korenček; razširite besedo!"Ravis Manolas. Kompleksni ogljikovi hidrat pomaga pri možganski funkciji in proizvodnji serotonina, kar vam lahko pomaga hitreje doseči stanje miru. Ali v času stresa običajno posežete po krompirčku? Imate srečo. Praženi palini iz pastinaka Okusijo prav tako dober kot različica SPUD-z dodatnimi zdravstvenimi koristmi. (In hitro kuhajo.) Veg, bogata z minerali, podpira tudi zdrave kosti, krvne celice in (bonus!) prozorna koža.

Vaše zdravilo za gripo: kokosovo olje

Nihče ne želi, da bi ga zadel gripa (in Miss Boxing Class, ki daje "za štetje" povsem drugačen in pomen), zato je zaustavitev v svojih sledeh ključnega pomena. In medtem ko lahko doc predpiše antibiotike, je gripa virus, zato se boste želeli naložiti tudi na protivirusne protivirusne. Tam pride kokosovo olje. Zdrava maščoba je neverjetno toplotno stabilna, zato ohranja svoje protivirusne lastnosti, ne glede na to, ali v njej pražite zelenjavo ali dodate čajno žličko skodelici čaja. (Ne trka, dokler ga ne preizkusite.) "Čajna žlička kokosovega olja v skodelici zeliščnega čaja je čudovito pomirjujoča, hkrati pa je koristna za vse, kar vas tiče," zagotavlja Manolas. Imajo vneto grlo ali grd kašelj? Kokosovo olje lahko pomaga tudi pomiriti in mazati grlo. "Vsi pozdravljajo naš kosmat mali prijatelj rastlinskega kraljestva!"Pravi. Amen.

Vaše olajšanje slabosti: ingver

Če imate razburjen želodec, vam bo Ginger morda rešil hitreje, kot se lahko odpravite na olajšanje brez recepta. "Ingver je močan, " Manolas poudarja. "Študije so pokazale, da je Ginger močno zdravilo za slabost, vključno z morsko bolezen in jutranjo slabostjo."Vendar vam ni treba omejiti olajšanja ingverja na bolečino v želodcu. Koren Zingy vsebuje močno spojino, imenovano Gingerol, ki po poročanju pomaga pri krčeh, napihnjenosti in prebavi in ​​ohranjanju bakterijskih okužb v zalivu. Ne glede na to, ali ga dodajate v prelive in solatne prelive ali ga pirete v sokove in smoothije, lahko malo ingverja gre daleč, ko gre za vaše zdravje.

Ozdravi glavobol: limonina voda

Manolas pravi, da je dehidracija najpogosteje, vendar je dehidracija najpogosteje, pravi. Priporoča, da dodate limonin sok v steklenico vode za učinkovito olajšanje. Ne samo, da dodani okus vas spodbuja, da pijete več, ampak naj bi grenki citrusi pomagali razstrupiti jetra in pomagati prebavi.

Vaše hladno zdravilo: ananas

Kdo potrebuje žlico sladkorja, ko lahko zamenjate hladno zdravilo z manj okusom s svežim ananasom? Manolas obožuje okus sadja s sladkarijami, vendar ne more premagati svojega vitaminskega profila, bodisi-je polna vitamina C. Še eno pero v kapo ananasa? "[To je edini naravni vir Bromelaina, antioksidanta, super protivnetnega encima," razlaga Manolas. Kombinacija vitamina C in bromelaina lahko ananas izpade, ko gre za sinus in dihalno vnetje. In Manolas ima sijajen servirni predlog: zgornje surove rezine ananasa s fino naribanim ingverjem za prigrizek, ki ga bo vaše telo vzljubi.

Naravnate vsakodnevno vzdrževalno igro z dodatki v obliki razpršila in pijač-ne bolj mučnih tabletk!-in naložite na 10 živil Dietics, ki ste vam zaželeli, da bi pojedli več, ko boste naslednjič zadeli v trgovino z živili ali na trgu kmetov.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

SaveSave

SaveSave