Točno kako občutiti več veselja v svojem življenju v 7 dneh ali manj

9. dan: Osredotočenost na igro

Danes razmišljajte kot otrok. Pomembno je ustvariti enostavnost sreče. Pojdite v park in se igrajte s prijateljem-Frisbeejem, kickball, bojem s snežno kepo ali karkoli drugega, kot se sliši zabavno. Res pusti, da se sprosti! Prav tako lahko ostanete v notranjosti in sestavite sestavljanko, zgradite utrdbo ali opazujete nekaj neumnega, kar vas spominja na vaše otroštvo. Moja najljubša praksa za olajšanje te vrste vesele nostalgije je ponovno ustvarjanje mojih otroških sobotnih jutrov z žitaricami in pixarnimi kratkimi hlačami.

10. dan: Naredite seznam predvajanja

Naredite seznam predvajanja različnih pesmi, ki vam prinašajo veselje, in jih pošljite nekomu, ki ga želite. Seznam predvajanja je lahko mešanica tem, nekaj sezonskega, ali pa vsebuje celo skrivno sporočilo. Uživam v ustvarjanju seznamov predvajanja mojih najljubših epizod podcasta ali oblikovanju seznama predvajanja, ki skrbi za kreativno iskrico. Poskusite ustvariti seznam predvajanja pesmi iz žanra, drugačnega od tistega, v katerem običajno uživate, in ga poslušajte s prijatelji med večerjo ali ko dnevna svetloba sije na vaši koži.

11. dan: ples

Oblecite svoje najljubše melodije in plešite za pesem ali dve, tudi če vam ni všeč. S tem lahko povečate razpoloženje in lahko podpira zdravje možganov, ko se starate. Uporabite lahko seznam predvajanja, ki ste ga naredili, ali na platformi, kot je NTS, najdete možnost. Potem, kot pravijo, plešejo, kot da nihče ne gleda. Če potrebujete navdih, si oglejte projekt LA Dance, da se naučite od profesionalnih koreografov ali celo preizkusite naslednji videoposnetek začetnika plesa-cardio od Amande Kloots.

12. dan: Pogovorite se s prijateljem

Pokličite ali se družite s prijateljem-ni dovoljeno besedilo. Pogovor z vašim glasom v nasprotju s komunikacijo skozi besedilo lahko olajša močnejši občutek povezave, kar lahko nastavi oder za vesele trenutke.

Stresite svoj značilen tok pogovora tako, da naredite nekaj skupaj, ki ga običajno ne. Mogoče bi lahko vsak obdržal dnevnik sanj in nato svoje vnose delil med seboj. Če pa se vaši urniki ne poravnajo in ne morete klepetati v živo, uporabite glasovne zapiske, da si drug drugemu pošljete prilagojena sporočila. Morda celo poskusite predvajati 20 vprašanj prek glasovnih opomb. Pogosto pokličemo svoje prijatelje, da delijo velike ali čustvene novice, zato razmislite, kako čutiti več veselja kot posledica vsakdanjih, a spontanih izmenjav, kot je dohitevanje s prijateljem.

13. dan: Premišljen nočni izhod

Zgrabite prijatelja ali dva za nočni izlet, ki se počuti bolj namerno kot običajni bar ali prizorišče restavracije. Načrtujte igro ali malenkost, si oglejte projekcijo kampiranega filma ali obiščite novo razstavo v muzeju, kot je ta v Metropolitanskem muzeju umetnosti v New Yorku, ki je v New Yorku, seveda upoštevani, seveda. Ključno je, da gremo skupaj, saj lahko povezovanje z drugimi prinese veselje. Pustite si čas, da razmislite in se pogovorite o dejavnosti, ki ste jo izbrali, tudi to je večer, ki ga je treba uživati.

14. dan: Poiščite sonce

Ta teden ste se izzivali na različne načine, toda eden najpreprostejših ciljev, za katere želim, da si prizadevate za danes (in vsak dan, TBH), je najti nekaj sonca. Sončna izpostavljenost pomaga sprožiti sproščanje serotonina, možganskega hormona, dobrega počutja. Ulov nekaj žarkov je lahko videti, kot da bi šli na sprehod, se zgodaj zbudili, da bi preživeli nekaj časa v naravi, ali v primeru, da bi preplavilo vremensko prižganje fototerapevtske svetilke, ki posnema sončno svetlobo. Dovolite si, da si namočite nekaj sonca in ne bodite presenečeni, ko boste vaše razpoloženje polepšali.

Januarja si želite zadeti osvežitev na svojih zdravih navadah? Oglejte si naš celoten program za leto 2022 za leto 2022 za načrte, ki jih vodijo strokovnjaki za trajnostno prehranjevanje, vadbo in samooskrbo.