Ekskluzivno, kako Arianna Huffington tečaj popravlja stres v samo eni minuti

Vse pogosteje bo AI nadomestil veliko bolj transakcijskih, enostavnih človeških nalog. Kar bo na premiji, je ustvarjalnost, modrost in sposobnost osredotočanja in globokega dela. To so prve stvari, ki jih izgubimo, ko smo več naklonjenosti.

Kakšna je vaša strategija številka ena za prehod na seznam opravkov (brez večopravilnih nalog, seveda!)?

Da bi neusmiljeno dali prednost: kaj je treba dejansko dokončati tisti dan? In potem, ko boste neusmiljeno dali prednost, da bi bili udobni z nepopolnostjo, kar pomeni, da boste zadovoljni z dejstvom. To je edini način, da lahko greste v posteljo in čutite, da lahko dejansko počivate, ne da bi vas mislili sredi noči.

Če nekdo od 9 do 5 ne ponuja prilagodljivosti, da bi opravil tečaj joge sredi dneva (sanje!), kaj je nekaj stvari, ki bi jih priporočali ljudem čez dan?

Torej najprej v uspehu pravimo, da se dober dan začne noč prej, kar pomeni, da če se zbudite izčrpani, niste dobili potrebnega spanja in bo zelo težko uspevati čez dan. Torej prvi mikrostopenjski korak, ki ga priporočamo [Thrive Global], je, da na koncu dneva izberete čas, da razglasite konec svojega delovnega dne, in vzemite telefon za polnjenje zunaj svoje spalnice, da boste lahko dejansko imeli polno dobro noč spati.

Zjutraj je prvi mikro korak, ki ga priporočamo ne Pohitite k telefonu. Vzemite si vsaj eno minuto, da si nameravate za ta dan, da se spomnite, za kaj ste hvaležni.

In nevroznanost jasno pove, da traja manj kot minuto, da se čez dan pravilno teči. Stres je neizogiben; Toda to, kar predlagamo, je, da če se vam zdi, da stres narašča, če vas nečesa skrbi, si vzemite eno minuto dobesedno eno minuto, preden reagirate na drugo srečanje ali drugo težavo-, da se zelo preprosto osredotočite na dih. Veste, vdihavanje in izdih diha.

Opravljate toliko dragocenega dela z duševnim zdravjem. Kaj vidite kot naslednjo mejo v tem prostoru?

Mislim, da je naslednja meja-in to je tisto, kar smo storili v naših delavnicah za duševno zdravje, in to bo del tega, kar počnemo v naši delavnici Rise & Thrive-, da pogledamo sprožilce stresa prej Postanejo simptomi depresije ali tesnobe. Stvari, kot je ukvarjanje s sindromom imposterja, da ne zaupate sebi, dvomite, da ne mislite, da ste dovolj dobri.

Ste se pogovarjali o nekaterih največjih glavah današnjega Malcoma Gladwella do Gabbyja Bernsteina. Kaj ste se od njih naučili, ki se je resnično zataknila z vami?

Ena stvar, ki sem se je naučil, je, da živimo v veliki prelomnici: ljudje prepoznavajo, kako smo delali in živeli s predpostavko, da moramo biti nenehno Da bi uspeli, je dejansko zabloda. To je v nasprotju s sodobno znanostjo in rad se pogovarjam z ljudmi, ki to odkrivajo in spreminjajo način, kako živijo svoje življenje.

Se sprašujete, kaj storiti, če za trenutno službo ne boste več pete? Tukaj je nasvet strokovnjaka. Poleg.