Iskanje veselja v svojem življenju zdaj ni popuščanje, to je preživetje-tu je, kako to storiti

2. Načrtujte čas za skrb in sanjati

Avellino pravi, da je trenutno čas, da na novo definirate samooskrbo, da vas srečamo točno tam, kjer ste, namesto da bi ustvarili ogromna pričakovanja, ki bi lahko povzročila več stresa. Dober način za to je načrtovanje časa za skrb in sanjati.

"Na dan delam 15 minut skrbi. Za ta čas sem postavil uro in samo pustim, da se raztrga in samo vidim, kaj se pojavi, tako da dejansko dam nekaj strahov, da moje telo drži prostor, da pride ven, "pravi. "Nekateri od njih so nepomembni, nekateri pa jih zapišem in res lahko vidim, kaj mi tehta na srcu. In potem druga stvar, ki jo počnem, je 15 minut sanjskega časa. To je kasneje čez dan, ker sem popoldne opazil, da me malo poberem, in takrat samo dovolim, da se moja domišljija sprehodi."

Ko smo v času intenzivne resničnosti, je toliko, da lahko dostopamo do domišljije, pravi Avellino.

3. Doživljajo naravo

Ne glede na to, ali imate dostop do pohodniške poti ali samo seznam predvajanja Spotify z naravnimi zvoki, Lee pravi, da bi morali v življenju narediti prostor za naravo.

"Če lahko pridete zunaj in lahko pridete v naravo, to storite," pravi Lee. "Super je, če lahko to storite varno. Če pa ne morete, veste, obstajajo drugi načini, kako prinesejo zelenje."Poskusite prinesti lončeno rastlino, gledati ptice ali zažgati dišečo svečo, ki vas spominja na naravo. "Obstajajo raziskave, ki kažejo, da ko gremo ven v naravo. Če torej ugotovite, da je ta tesnoba le nekako vrtenje, je narava res dober način za pomiritev."

4. Neinterrupted spanec

Stranke vedno vprašajo dr. Chopra, kaj je čarobna tableta za razvijanje več sreče. Čeprav pravi, da ga ni, se neprekinjeno in kakovostno spanje približa.

"Kot ljudje imamo ves čas obdobje budnosti, gremo v cikle. In če imate obdobje budnosti sredi noči in potem posežete po telefonu, ste spodbudili svoje možgane, "pravi dr. Chopra. "In zdaj si res buden in je prekinjen spanec. Naredite nekaj, kot je, da telefon držite dovolj oddaljene od postelje, ki bi ga dejansko morali fizično vstati, da bi ga dobili, veliko manj verjetno je, da to storite. Ne spi s televizorjem. Najsrečnejši ljudje, so pokazale raziskave, v povprečju dobijo šest ur in pol neprekinjenega spanja."