Sledite temu enemu modremu nasvetu, da boste spodbudili svoje teke (in vaše življenje)

Tako na primer na teku opazite, da ste lačni okoli dve uri oznake? Naredite si miselno zapisovanje tega in naslednjič poskusite prigrizek na sredini uro in 45 minut.

Naše telo nam pošilja signale, kot so glavoboli, mišični krči in trebuh, da nam pove, kdaj smo lačni ali žejni. Vendar jih je enostavno ignorirati ali napačno razlagati. Če si prizadevate, da bi se bolj uvrstili, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, certificirani intuitivni svetovalec za prehranjevanje Najdete tukaj.

Tako kot pri treningu za spodbujanje teka, lahko tudi vi trenirate, da spodbudite svoje življenje.

Če želite izvedeti več o tem, kako tekači negujejo svoja telesa pred, med in po njihovih vožnjah, poslušajte ta teden dobro+dober podcast.