Brezplačni spletni tečaji, ki energijo studia prinašajo v vaš dom

Kakšno opremo bom potreboval za spletne tečaje predenja?

Za začetni predilni razred boste potrebovali le vaše kolesarsko kolo v zaprtih prostorih (katero koli bo), udobna, dihalna oblačila; ročna brisača in veliko vode. Kolesarski čevlji so neobvezni, vendar odličen dodatek, ko se zasvojite.

Se vrti dober način za trening moči?

Spinning prinaša intenzivno gradnjo mišic za vaš spodnji del telesa in celo podpira jedro in dele zgornjega dela hrbta. Da bi dobili to aktivacijo v celotnem telesu, v Studio Sweat Ondemand ponujamo celo zbirko razredov spin-fuzije, ki združujejo intenzivno kardio kolesarjenja, s pilatesom, jogo, barjem, treningom moči in še več.

Katera je najboljša domača vadba za oblikovanje?

Najboljša domača vadba je vsak, ki se ga boste držali! Motivacija, vožnja in zavzetost je ključna. Po mojem mnenju je trden razred Spin & Sculpt Fusion na vrhu grafikonov. To je vadba, pri kateri delate kolesarjenje z maščobo za del razreda in nato vaje, ki segajo v telo. To je najboljše iz obeh svetov, vse v eni neverjetni vadbi.

Kateri je najboljši način za iskanje načrta vadbe za začetnike?

Delo z osebnim trenerjem je vedno odlična možnost, vendar ne tistega, ki si ga lahko vsi privoščijo ali imajo čas. Druga odlična možnost je fitnes aplikacija, kjer dobite smernice. Na primer, prek naše aplikacije Studio Sweat OnDemand imamo program z imenom "Moja tedenska vadba", ki dobesedno daje predlagana priporočila za vadbo na podlagi preprostega profila, ki ste ga nastavili. Če greste sami, predlagam, da samo poskusite zmešati vadbe, da vključite veliko različnih tečajev treninga, kardio in mobilnosti/prilagodljivosti, saj je raznolikost tako pomembna. Zato v aplikaciji Studio Sweet Ondemand ponujamo več deset možnosti, naš razred pa lahko filtrirate tudi po fitnes, razpoloženju, trajanju in še več.

Ali se splača kupiti program vadbe ali ga brezplačno dobiti na spletu?

Rekel bi, da tako kot pri vsem dobiš tisto, za kar plačaš. Zato poiščite brezplačno preskusno različico s katero koli spletno možnostjo, vendar je ponavadi nočna mora, da je odvisna od brezplačne vsebine, saj je za vedno potrebna prava vadba v neskončnem oceanu, ki je internet (in čas je navsezadnje denar) in pogosto jih imate Nimam pojma, ali vadbe sploh vodijo resnični fitnes strokovnjaki, zato morda niso varni ali učinkoviti. Ponujamo 7-dnevno brezplačno preskusno različico, s katerim vam bomo na primer predstavili, o čem gre. Vsebuje več kot 100 vad. To je odličen način za začetek vašega fitnes potovanja. Karkoli izberete - poskusite pred nakupom, vendar bodite tudi pripravljeni na proračun za vas, ker ste vredni.

Najboljši spletni tečaji za spin, ki jih lahko opravljate doma

1. 20-minutna vožnja z začetnikom

Na YouTube kanalu Studio Ondemand je veliko različnih tečajev za predenje, in ta za začetnike je odličen kraj za začetek, če želite spoznati svoje novo stacionarno kolo.

Oglejte si vse Studio Sweat OnDemand's Spin Work.

2. 20-minutna pop vožnja 90-ih

Ničesar vas ne bo spodbudilo z intenzivno 20-minutno vadbo bolje kot vaši najljubši marmeladi iz 90-ih. Energija Gabriella Guevara je nalezljiva v vseh njenih vadbah, in to je tisto, ki jo boste želeli vedno znova početi.

Oglejte si vse Gabriellove vadbene vadbe tukaj.

3. 20-minutna kolesarska vadba za začetnike

Tu je še ena odlična vadba za začetnike. Inštruktor Kaleigh Cohen je odličen motivator in vas bo naučila v celotni vožnji. Ne skrbi, da ima vožnje tudi za naprednejše kolesarje.

Oglejte si vse Kaleighove vadbene vadbe tukaj.

4. 60-minutna vožnja z ritmom

Počutili se boste, kot da se vozite v Spin Studio Kristina Girod v celotnem intenzivnem, a tako zabavi, ki bo plesal na svojem sedežu. Ob povedanem je vse prej kot enostavno, zato se pripravite na začutiti opeklino.

Oglejte si vse Kristine vadbe za spin tukaj.

5. 30-minutni razred Max Burn Spin

Še en iz Studio Sweat OnDemand, ta razred v slogu tabata, ki ga vodi inštruktor Cat Kom.

Oglejte si vse Studio Sweat OnDemand's Spin Work.

6. 2000 -ih za zabavo vožnje s spin

Počutili se boste, kot da ste na zabavi med vožnjo na te vznemirljive (in super nostalgične!) pesmi, ki jih vodi inštruktor Brett Gordon iz Get Fit Done. Obstaja tudi veliko drugih tematskih voženj, med katerimi lahko izbirate, vključno z vožnjo z latinskimi izvajalci, Queens of Pop Ride in celo tiktok vožnjo, ki vsebuje pesmi, ki ste jih slišali po vsej aplikaciji.

Oglejte si vse, kar je FIT DONE DOBEN SPIN -ove vadbe tukaj.

7. 20-minutni hiter HIIT SPIN razred

Inštruktor Holly Miller iz Spin Junkie ima toliko različnih razredov, ki jih lahko izbirate. Ta hitra 20-minutna vožnja s HIIT je odlična možnost za dneve, ki nimate časa za nič daljšega časa.

Oglejte si vse vadbe Spin Junkiejevih spin.

8. 45-minutni razred RollerCoaster HIIT

Nikoli vam ne bo dolgčas za noge Kirsten Allen. Obstaja vožnja za vse, in ta rollercoaster HIIT vožnja-kjer so intervali super gor in navzdol, tako dobro gori. "To bo poskočna vožnja-zagotovo se bo spopadla," pravi.

Oglejte si vse Kirstenove vadbe za spin tukaj.

9. 15-minutna kardio vzdržljivostna vadba

Za to kardio vzdržljivostno vadbo iz Holly Rilinger ni potrebno kolo. Programirano je tako, da lahko uporabite svojo najljubšo modalnost, naj bo to skakalna vrv, zavrten kolo ali veslaški stroj.

10. 45-minutna vožnja s tematiko hip hopa

Če želite, da bo vaša vožnja prišla z utripom in nekaj gladkosti, vas bo ta hip hop in R&B tematska vožnja od Ppgyta na svojem sedežu utripala.