Freudenfreude je veselo nasprotje Schadenfreude, ki lahko izravna vse vaše odnose

Kako točno, Freudenfreude vodi k poglabljanju odnosa? To je povezano z zagotavljanjem zdrave podpore v pozitivnih časih prav toliko kot v poskusnih časih, pravi dr. Daramus. Razmislite o tem: sam pojem "naslanja na prijatelja za podporo v času potrebe" pomeni, da je podpora v veliki meri potrebna le, kadar so stvari težke. Ampak to ni tako pomembno, da proslavimo tudi zmage. »Tam so srečni trenutki, "pravi dr. Daramus. Super je, ko so prijatelji na voljo za pomoč pri urejanju težav in stresorjev, hkrati pa moramo uresničiti tudi uspehe, dodaja.

Medtem ko so nekateri ljudje morda nagnjeni k vadbi Freudenfreuda, je to tudi nekaj, kar se lahko kdo nauči in skrbno vnese v svoje odnose, tako da ljubljene sporočijo, ko so ponosni nanje ali veseli zanje. In bolj ko izražate te občutke, bolj spretni lahko postanete v obdobju. "Vaš odnos do življenjskega premika, ko si resnično vzamete čas, da posvečate toliko pozornosti na dobre stvari, ki se dogajajo toliko kot slabe stvari," dr. Pravi Daramus.

Ta premik miselnosti odraža osebne koristi, ki jih uživate kot rezultat sprejemanja Freudenfreuda. "Ko imamo resnično veselje za uspeh nekoga, se ne le dajo, da se nagibajo in uživajo v njihovem uspehu-to tudi bolj gradi družbeno tkivo ljudi, ki bodo tam za vas, ko boste imeli uspehe," pravi klinični psiholog Ramani Durvasula , Doktorat.

Da bi premišljeno vadili Freudenfreude, najprej opaziti in si nato zapišite, da proslavite dobre stvari, ki se dogajajo z ljudmi okoli vas. Ena glavna sestavina, ki jo morate upoštevati, je, da noben uspeh ni premajhen. "Poiščite majhne uspehe, ki jih lahko resnično nagradite, okrepite in priznate pri človeku," dr. Durvasula pravi. Ljudje opazijo, da opažate in se zavedajo, da njihova prizadevanja vplivajo.

Ne vem, kako začeti, če se vam Freudenfreude počuti nenaravno? Pogovorite se s prijateljem in jih vprašajte, kaj so trenutno ponosni na to, da počnejo. Dr. Durvasula doda vprašanje, da se žoga valja: "Kaj se vam je danes zgodilo nekaj dobrega?"(Nizko tlak, vendar še vedno vpliven v smislu gradiva Freudenfreude.)

Ko poznate pozitivne stvari, ki se dogajajo v življenju nekoga (da so sami, nič manj so srečni), poskusite še malo vzeti pomen Freudenfreudeja, tako da postavite čas za praznovanje teh dragocenih dosežkov. To ne samo kaže na vaše prijatelje, da ste ponosni na njih za njihove zmage, ampak tudi "sestavlja seznam vsega dobrega, kar se dogaja ne samo do nas, ampak okoli nas, «pravi dr. Daramus. In ki v življenju niso mogli izkoristiti več dobrega?

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.