Pojdite v posteljo z meditacijo hipnoze za spanje, ki je eden izmed najboljših podcastov Apple

Metaanaliza iz 73 študij iz leta 2002 je ugotovila, da je avtogena relaksacija koristna za zdravljenje motenj spanja, pa tudi hipertenzije, migrene in tesnobe. Najboljše od vsega je, da je pristop tisti, ki ga lahko dodate svojemu zimskemu orodju za pomirju. Prakticirano dovolj pogosto, avtogeni skript bo samodejno zagnal v prestavo, ko bo 10 p.m. Klici pred spanjem ali kadar koli vas morate utišati notranje monolog. To je tako na zahtevo kot čakalna vrsta Netflix.

Doba izčrpanosti je na nas, toda ustvarjanje dobrih prehranjevalnih navad je eden od načinov, da se postavite za kakovostno zaprtje oči.