Skrivnost ure, ki je vredna spanja v nekaj minutah? Seja joge nidra
To je vadba, usmerjena v dih, ki vas lahko pomaga privabiti v posteljo
Meditacija ne vključuje nobenih rok ali psov navzdol, ker je tukaj edino izravnalno dejanje, na katerem je treba delovati. To vključuje osredotočanje na dolge, globoke dih trebuha, da vas postavi v pripravljeno stanje sprostitve. In icymi, globoko, premišljeno dihanje je učinkovita metoda za zmanjšanje stresa in vas v pravilno duševno stanje za spanje. Ena mojih najljubših spalnih kramp je ena izmed mojih najljubših spalnih kramp 4-7-8, ki vas v bistvu pomiri z urejanjem dihanja. Počivam (…) svoj primer.
Ampak to ni samo dolga savasana
Ko vadite jogo nidra. Z Savasano dovolite svojemu telesu, da se popolnoma preda in se sprosti. Toda z Yoga Nidra se uvrščate v vodeno meditacijo in spremljate svoje dihanje.
Yoga Nidra je lahko pomirjujoč balzam za tesnobni um
Stres in tesnoba sta pogosti krivci za pomanjkanje spanja. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje lahko Yoga Nidra pomaga zmanjšati, kar olajša ujetje nekaj resničnega počitka.
Torej, če upoštevamo, se starodavna praksa zagotovo zdi, kot da bi vam lahko pomagala milijon rezervoarjev, ki so jih že prej razglasili-"Namastay v postelji."Ali na razvaljeni preprogi. Karkoli vam najbolje ustreza.
Mislili bi, da so sedeče joge lahko nekoliko bolj ohlapne, toda te poteze bodo zagotovo občutili opekline. In če govorimo o Burnu, imamo zapuščeno, kje je treba zadeti vročo jogo.
