Zgrabite za gledanje daljnoglednih ptic je zdaj Gen Z-odobreni način za izklop in boljše duševno zdravje

Prednosti duševnega zdravja pri opazovanju ptic so velik del njene privlačnosti za mlajše generacije, pravi Mya-Rose Craig, 20-letni britanski-bangladeški birder in avtor knjige Birdgirl ki že celo življenje ptiči.

"Mislim, da se Gen Z vedno bolj ukvarja s pticami, da bi lažje ublažili napetosti v digitalnem svetu," pravi Craig. »Obstaja veliko otrok in mladih, na katere vplivajo tesnoba, stres in depresija, pa tudi nesorazmerno veliko barvnih ljudi. Torej, povezovanje s pticami je vrsta pozornosti, ki vam pomaga odvrniti in pomiriti vaš um."

Med prvimi nekaj pticami sem opazil, da se je ves stres, ki sem ga imel pred izletom, popolnoma raztopil, ko sem se vrnil v svoj avto.

Obstajajo močni dokazi, ki podpirajo koristi duševnega zdravja pri opazovanju ptic. Študija, objavljena v Znanstvena poročila najdeno preprosto videti ali slišati ptice je bilo povezano z izboljšanjem duševnega počutja do osem ur. Še ena študija, objavljena v Ekološka ekonomija ugotovljeno, da je okoli ptic povezan z višjo stopnjo sreče. Toliko, da je celo dodatnih 10 odstotkov vrst ptic v bližini povečalo zadovoljstvo udeležencev, kolikor je primerljivo povečanje dohodka.

Užival sem v tem, da sem si sam pripadal stres. Med prvimi nekaj pticami sem opazil, da se je ves stres, ki sem ga imel pred izletom, popolnoma raztopil, ko sem se vrnil v svoj avto. Ta občutek sreče in miru običajno traja več ur, celo presega učinke mojih vsakodnevnih meditacij.

To ne preseneča Holly Merker, profesionalno vodnik za ptice, okoljske vzgojiteljica in avtorica knjige ORNITHERPY. "Opazila sem, da se več ljudi obrača na opazovanje ptic kot obliko samooskrbe za duševno počutje," pravi. »Ali je to namerno ali koristen stranski produkt, da našo pozornost usmerimo k divjim pticam kot priložnostnim opazovalcem, množice koristi za naše duševno počutje dostopa do vse več ljudi, saj odkrijejo, kako enostavno in zabavno je lahko Pazite na ptice tik pred lastnimi okni ali vrati."

Ptice perja lahko skupaj gledajo ptice

Zapuščene organizacije, kot sta Audubon Society in American Birding Association, obstajajo desetletja, da bi pomagale ozavestiti ptice in zaščititi njihove habitate. (Čeprav se prvi spopada z zapuščino rasizma iz svojega soimenjaka.) Toda nove skupine napredujejo pri zagotavljanju, da je hobi bolj vključujoč nekaj, kar omogoča več posameznikom, da se odpravijo zunaj in doživijo čarovnijo zase.

Tri takšne organizacije vključujejo feministični ptičji klub, ptičje klub za člane skupnosti LGBTQIA+, črno, avtohtono in barvno ljudi (BIPOC) in ženske, ustanovljene leta 2016; Flock skupaj, britanski kolektiv, ki gleda na barvne ljudi, ki pomagajo marginaliziranim skupnostim, da si povrnejo zelene površine in obnovijo svoj odnos z naravo, ki se je rodila med pandemijo; in Birdibility, organizacija, ki si prizadeva za pripeljati ptice vsem, ne glede na invalidnost ali druge zdravstvene težave.

Virginia Rose pravi, da je leta 2018 neuradno ustanovila ptičjo, januarja 2022 pa je postala 501c3. »Začel sem s pticami, ko sem bil star 44 let, in hitro spoznal, da se najbolje znajdem na stezah in srečnejši kot kdajkoli prej. Prav tako sem spoznal, da sem po 20 letih ptic videl zelo, zelo malo invalidov. Kje so bili?"Pravi. »Odločil sem se, da ne smejo vedeti za ptičje. Poslanstvo ptičja je predstaviti ljudi, ki imajo invalidnosti in druge zdravstvene težave pri pticah, da bi zagotovili, da so lokacije ptic fizično dostopne, in ptičje skupnosti so dobrodošle in vključujoče."

Majhen začetek lahko privede do velikih nagrad

Ne preseneča, da je Birding-ov dvig priljubljenosti prišel tudi z visokotehnološko preobrazbo. Želite nadgraditi svoj podajalnik ptic? Ni problema: zdaj obstaja možnost tiktok-virala, AI-pogona s kamero Bird Buddy (199 dolarjev in več), ki zajame čudovite fotografije vaših pernatih prijateljev, hkrati pa vam pomaga. To pomeni, da ne boste nikoli zamudili posebnega obiskovalca, ko ste odsotni. "Kul" faktor je celo prišel do daljnogledov, pri čemer so bili v rokah, ki so jih v rokah Gen Z Birders pogosto opazili, pogosto opazili. (Sam sem celo dobil par in so zelo vredni hype.)

Toda Craig in Rose pravita, da je ptica nekaj, kar lahko vsakdo stori, kjer koli že so, in še dodata svojo trajno privlačnost. Medtem ko zagotovo lahko ob vikendih kupite domišljijske daljnogled ali Schlep v svetiščih za prostoživeče živali, vsi vi res Potrebno začeti je dostop do ptic-ki se lahko zgodi na vašem dvorišču, v lokalnem parku ali celo na jatu po soseski.

»Res je neverjetno, koliko se dogaja okoli vas, kar je zanimivo in obogateno, in žal lahko ostane neopaženo, ko nas pometa v zasedenost misli ali sodobnega življenja.”-Julie Geeting, LPC, svetovalec in trener dobrega počutja

Merker doda, da vam o pticah ni treba vedeti ničesar, da bi izkoristili tisto, kar nam ponujajo. »Ko se usmerimo v opazovanje ptic in narave, angažiramo različna področja naših možganov, ki nam omogočajo, da se uglasimo v nekaj drugega, preusmerimo osredotočenost na tisto, kar je v mislih-moteče s strani ptic, opazimo njihovo vedenje, pesmi oz hrup, let. To nam pomaga razčistiti misli in nas skozi ptice pripelje v sedanji trenutek, «pravi. »To je preprost način za vadbo pozornosti in pomaga pri spremembi našega miselnega kanala."

Julie Geeting, LPC, svetovalka in trenerka dobrega počutja pri Palm Health v Missouriju, pravi. "Začnite majhne, ​​če želite, preživite pet minut eno jutro zunaj," predlaga. »Res je neverjetno, koliko se dogaja okoli vas, kar je zanimivo in obogateno, in žal lahko ostane neopaženo, ko nas pometa v zasedenost misli ali sodobnega življenja."

Kako začeti na svojem ptičjem potovanju

1. Zgrabite nekaj prestave, če želite

Medtem ko ne potrebujete ničesar drugega kot sebe, Joan E. Strassmann, doktor, avtor knjige Počasno ptičenje in Charles Rebstock profesor za biologijo na univerzi Washington v St. Louis, pravi, da boste morda želeli dobiti par daljnogledov, da si podrobneje ogledate. Preverite svojo lokalno trgovino z varčnostjo (ali skenirajte na spletu) za rabljeni par ali se odločite za nekaj novega. Daljnogled NOCS Field (175 USD) so lahki, vodoodporni in megle, ki so bili narejeni za fotografiranje pametnih telefonov skozi objektiv.

Nalaganje aplikacije ali nakup knjige je lahko koristno, saj se učite različnih vrst ptic. "Prenesite brezplačno aplikacijo Audubon Bird Guide," pravi Craig. »Prav tako poglejte v varčne trgovine za knjigo vodnikov severnoameriških ptic, kot je na primer Vodnik po pticah ali National Geographic Field Vodnik po pticah Severne Amerike, oba uporabljam."

Druge brezplačne aplikacije za ptice vključujejo Merlin Bird ID Cornell Lab (ki vam omogoča, da prepoznate ptice skozi tisto, kar izgledajo ali zvenijo) in Ebird Mobile (kar vam pomaga zabeležiti, kje in kdaj vidite ptice in jih delite z drugimi ljudmi na spletu).

2. Pridružite se lokalnemu klubu za ptice

Ker se je po vsej državi razprostiralo na tisoče ptičjih klubov, obstaja velika verjetnost, da boste lahko našli enega v bližini skozi hitro iskanje v Googlu. Ne le, da je to priložnost za učenje, ampak je tudi odličen način za srečanje in povezovanje z drugimi, ki imajo enake interese.

"Spoznali boste zanimive ljudi, ki vas lahko usmerijo in se vam morda pridružijo v določenih razredih in/ali začetnih sprehodih ptic, ki jih vodijo izkušeni voditelji," pravi Rose. »Ti ljudje točno vedo, kam iti, kam parkirati, kdaj in kaj prinesti. Omogočili bodo tudi hitre lekcije o uporabi daljnogledov."

3. Raziščite različne habitate

Najboljša stvar pri pticah je, da so praktično povsod po dvorišču, pohodniške poti, parki, poimenujete ga. Če se boste odpravili na različna območja, boste lahko uživali v gledanju več vrst. "Pazite na ptice v različnih habitatih, kot so travinja, gozd ali vaš lokalni park ali soseska," pravi dr. Strassmann. »Ali na različnih mestih obstajajo različne ptice in delajo različne stvari?

4. Obdržite dnevnik za ptice

Verjetno boste začeli izgubljati vse različne ptice, ki jih boste videli na svojih ptičjih dogodivščinah. Če se želite ozreti nazaj na vrsto, ki ste jo opazili, jih začnite zapirati na ptičje poti. Nasvet za profesionalce: Če ustvarite virtualno različico v aplikaciji Google Doc ali Opombe, lahko hitro prilepite fotografije, tako da se je enostavno pomakniti po vseh ogledih. (Nekatere aplikacije vam omogočajo, da sledite pticam, ko jih tudi identificirate.)

5. Ne poudarjajte, da bi postali človeška ptičja enciklopedija

Rose želi, da se ljudje spomnijo Birdinga, ne gre za zapomnitev imena, polja in pesmi vsake ptice. »Ne pozabite, da je ptica vseživljenjski hobi. Dolgo vam bo trajalo, da se te stvari naučite, «pravi. »Bodite potrpežljivi do sebe in ne pozabite, da to uživate-to ni nekaj novega, kar bi povzročilo tesnobo. Dovoli in uživajte v učenju."